Thói quen ăn uống cũng như lượng thực phẩm không lành mạnh khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố. Lúc này, việc thanh lọc cơ thể là rất cần thiết để loại bỏ chúng. Ngoài trà và các sản phẩm detox, bạn hoàn toàn có thể thanh lọc cơ thể nhờ bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn.
Trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố. Đây cũng là thức uống lợi tiểu, giúp giảm bớt tình trạng tích nước của cơ thể. Khi dùng loại đồ uống này, bạn nên lưu ý tránh dùng chúng khi đói hoặc vừa ăn no. Cách làm này sẽ giúp bạn tránh gây hại dạ dày và thải độc hiệu quả.
Sữa chua
Sữa chua có chứa probiotic và các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch khỏi cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Những vi khuẩn có lợi này cũng giúp hoạt động thải độc từ ruột diễn ra trơn tru hơn. Bạn nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm sữa chua ít đường, ít béo để tăng cường lợi ích cho sức khỏe.
Gừng
Gừng là một trong những loại gia vị rất có lợi cho sức khỏe. Chúng có tác dụng duy trì hoạt động bình thường của ruột già và loại bỏ độc tố tích tụ tại đây. Gừng cũng giúp dạ dày tăng tiết axit và tiêu diệt ký sinh trùng gây hại. Loại củ này cũng giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ chức năng gan.
Trái cây có múi
Chanh, cam, bưởi… là những loại trái cây có múi giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp hoạt hóa enzyme trong gan để chuyển độc tố thành dạng hòa tan. Nhờ cơ chế này, độc tố tích tụ trong cơ thể có thể được loại bỏ.
Hành tây và tỏi
Hành tây và tỏi chứa flavonoid giúp sản xuất glutathione – một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất của gan. Chúng kích thích gan tạo ra các enzyme hỗ trợ quá trình lọc và thải độc từ hệ thống tiêu hóa. Bên cạnh đó, hai loại thực phẩm này cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu glutathione, beta carotene và vitamin A. Chúng cũng là một loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Uống nước ép cà rốt hoặc ăn cà rốt tươi sẽ giúp loại bỏ chất độc tích tụ trong cơ thể. Thêm chúng vào thực đơn hàng ngày cũng là một gợi ý phù hợp để detox hiệu quả hơn.
Dưa chuột
Loại quả này giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và làm sạch gan. Chúng cũng là thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, tăng cường thải độc từ máu và ruột. Sau những ngày thường xuyên ăn mặn hoặc dùng đồ uống có cồn, dưa chuột sẽ là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả đó.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hướng dương… đều là những món ăn lành mạnh giúp loại bỏ tình trạng chất béo xấu tích tụ và giải độc gan. Hạt hướng dương giúp cung cấp magie, khoáng chất giúp tăng cường quá trình phân giải mỡ.
Các loại rau màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm giúp cho đường tiêu hóa tăng cường chlorophyll. Chất màu thực vật này còn có tác dụng trung hòa các chất độc và gốc tự do. Ăn rau xanh thường xuyên cũng giúp loại bỏ kim loại nặng tích tụ trong cơ thể.
