Chế độ ăn nhiều loại rau củ có màu sắc sặc sỡ, cá béo giàu omega giúp làm chậm tốc độ lão hóa từ trong ra ngoài, hạn chế hình thành nếp nhăn, duy trì độ mềm mịn cho làn da.
Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Thông qua ăn uống, bạn hoàn toàn có thể làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, làn da, từ đó duy trì vẻ trẻ đẹp, khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Theo ETToday, ba loại thực phẩm sau đây được xem như “chìa khóa” để kìm hãm tốc độ lão hóa, nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Rau củ quả có màu sắc rực rỡ cung cấp nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, làn da.
1. Thực phẩm nhiều màu sắc
Màu sắc sặc sỡ của các loại rau củ quả do lượng vitamin bên trong tổng hợp tạo nên. Nhóm thực phẩm màu vàng như chanh, cam, bí đỏ, ngô… chứa nhiều beta carotene và vitamin C, giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực, giảm cholesterol. Nhóm thực phẩm màu đỏ có nhiều ở dâu tây, ớt chuông, cà chua… cũng chứa các chất chống oxy hóa cao như anthocyanin, lycopene và vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống nắng và trẻ hóa da hữu hiệu. Thực phẩm màu tím ở những loại quả như cà tím, nho, việt quất… chứa hàm lượng cao chất anthocyanin có tác dụng tăng cường lưu thông máu, trẻ hóa tế bào da. Thực phẩm màu xanh lá cây chứa nhiều chất diệp lục, có tính thải độc, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
2. Rau củ quả có vị đắng
Một số loại rau củ có vị đắng như mướp đắng, rau cải, củ cải, súp lơ… chứa nhiều glucosinolate, giúp sửa chữa DNA, ngăn chặn bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Chúng cũng chứa lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng chất chống oxy hóa lý tưởng cho làn da.
Thực phẩm giàu omega 3 giúp làm chậm lão hóa cơ thể, giảm tình trạng viêm mãn tính.
3. Cá
Các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ… rất tốt cho làn da. Các chất béo tốt này là thành phần duy trì độ mềm mại cho làn da đồng thời góp phần hạn chế tình trạng viêm, giảm tác hại từ các yếu tố bên ngoài lên da.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
