Máy tính, laptop và điều khiển từ xa đang ngày càng trở thành những thiết bị thông minh giúp con người hiện đại tiết kiệm thời gian, tăng năng suất công việc, cuộc sống cũng như mang đến rất nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, chính vì sự tiện lợi và thoải mái này mà hầu hết mọi người đều không biết rằng sức khỏe của họ đang bị hủy hoại một cách âm thầm từ ngày này sang ngày khác.
1. Ngồi trong một thời gian dài có thể gây ra các bệnh mãn tính
Ngồi nhiều có thể dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm
Theo các nghiên cứu gần đây được tiến hành tại Úc, ngồi trong nhiều giờ có thể trực tiếp làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
2. Tăng nguy cơ tử vong sớm
Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ (The American Journal of Epidemiology) đã công bố nghiên cứu trong đó nêu rằng những phụ nữ có thói quen ngồi nhiều hơn 6 giờ/ngày có thể tăng 40 % nguy cơ tử vong trong 13 năm sau đó so với một người ngồi chỉ trong 3 giờ mỗi ngày. Trong trường hợp của nam giới, nguy cơ tử vong là hơn 18% đối với một người ngồi trong hơn 6 giờ mỗi ngày.
3. Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết khối
Ngồi lâu có thể dẫn đến sự hình thành các cục máu đông có thể gây cản trở lưu lượng máu. Nguy hiểm hơn, các cục máu đông có thể theo mạch máu chạy đến các nơi trên cơ thể, gây tắc mạch, nhồi máu tim, não…
4. Ngồi nhiều tăng rủi ro mắc các bệnh ung thư
Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Nhà dịch tễ học Christine Friedenreich đến từ Trung tâm chăm sóc bệnh nhân ung thư và cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe ở Canada tuyên bố rằng hoạt động thể chất có liên quan trực tiếp tới khoảng 49.000 trường hợp ung thư vú và 43.000 trường hợp ung thư ruột kết một năm ở Mỹ.
5. Ngồi nhiều có tác động tiêu cực tới tinh thần
Hoạt động thể chất có tác động trực tiếp đến tâm trạng và cũng có thể dẫn tới khủng hoảng. Nghiên cứu gần đây cho thấy một người phụ nữ ít tham gia các hoạt động thể chất có nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm lên tới 99% so với người thường xuyên tập luyện.
6. Ngồi nhiều có thể dẫn đến tăng cân
Khoảng 50% chất béo được tạo ra khi bạn đặt áp lực lên các bộ phận cơ thể phía dưới hoặc những vùng nhất định khác.
7. Ngồi nhiều tăng rủi ro mắc bệnh tiểu đường
Ngồi trong một thời gian dài có ảnh hưởng tiêu cực đến sự đề kháng insulin cũng như viêm, làm gia tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
8. Ngồi nhiều có thể gây ra các vấn đề tim mạch
Ngồi nhiều khiến lưng dưới bị đau
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập luyện (Medicine & Science in Sports & Exercise) và Sức khỏe đàn ông (Men’s Health) chỉ ra rằng những người ngồi quá nhiều có thể tăng 54% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
9. Ngồi nhiều ảnh hưởng không tốt đến lưng
Lưng phải chịu rất nhiều áp lực khi bạn ngồi nhiều, cụ thể là nó phải chịu trong lượng của toàn bộ phần trên của cơ thể. Sự phân bổ trọng lượng không đồng đều tạo ra áp lực lên cột sống và ảnh hưởng về lâu dài, nhất là những trường hợp ngồi không đúng tư thế.
10. Ngồi nhiều có thể dẫn đến hội chứng chuyển hóa và béo phì
Ngồi nhiều làm tăng cholesterol LDL, triglycerid huyết tương và kháng insulin, dẫn tới các cơ bắp không thể hấp chụ chất béo và trở nên mềm nhão. Thực tế, ít luyện tập sẽ làm thay đổi hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và gia tăng nguy cơ bị tăng cân hơn bạn nghĩ.
