Cà rốt chứa magiê và beta-carotene giúp ngăn cơn đau nửa đầu
Nếu đang trải qua cơn đau một bên đầu, kèm theo buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng thì bạn có thể bị chứng đau nửa đầu. Đau nửa đầu là một trong những tình trạng đau đầu tồi tệ nhất gây nên do sự thay đổi hoóc môn, thức ăn và căng thẳng. Ngoài ra, chứng đau nửa đầu cũng có thể do di truyền.
Đau nửa đầu có thể được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, mỗi lần sử dụng thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều phản ứng phụ. Vì vậy, tốt hơn nên chọn phương pháp tự nhiên để thoát khỏi cơn đau này.
Dưới đây là 10 thực phẩm giúp ngăn cơn đau nửa đầu tấn công và thậm chí có thể giúp giảm nhẹ cơn đau, theo Boldsky.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu chất béo tốt, magiê, tryptophan – a xít amin giúp giải phóng serotonin. Dùng một nắm hạnh nhân giúp thư giãn các mạch máu, cơ và giúp giảm cơn đau đầu.
Chuối
Chuối giàu kali và magiê. Do những thành phần này, chuối là thực phẩm cần có nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu. Chuối giúp thư giãn mạch máu và giảm đau nửa đầu. Để đạt hiệu quả nên ăn chuối thường xuyên.
Sữa chua
Thiếu canxi có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa cơn đau nửa đầu.
Uống nhiều nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể. Khi cạn kiệt chất lỏng quan trọng trong cơ thể có thể gây đau nửa đầu. Do đó, giữ cho cơ thể luôn ngậm nước và uống nhiều nước rất quan trọng.
Caffeine
Bất cứ khi nào bị đau đầu, uống một tách trà sẽ giúp giảm triệu chứng. Caffeine được biết đến với việc làm giảm kích thước mạch máu, làm giảm sự giải phóng histamin trong máu và do đó làm giảm đau đớn và viêm gây ra do chứng đau nửa đầu.
Rau chân vịt (cải bó xôi)
Giàu chất magiê và vitamin B2, rau chân vịt là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất mà bạn cần phải có nếu bị đau nửa đầu. Ăn rau chân vịt ở dạng nấu chín giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
Hạt lanh
Hạt lanh là một thực phẩm khác mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày để giảm viêm gây ra do chứng đau nửa đầu. Hạt lanh có nhiều a xít béo omega-3 giúp chống lại chứng viêm và giảm đau liên quan đến chứng đau nửa đầu.
Cá béo
Cá béo như cá hồi và cá ngừ giàu axit béo omega-3. Những thức ăn này giúp chống viêm và giảm đau nửa đầu. Việc bổ sung các loại cá béo này vào bữa ăn thường xuyên sẽ giúp giảm đau và viêm.
Gừng
Gừng được biết đến với tính chống viêm, chống lại các triệu chứng buồn nôn và chứng đau nửa đầu hiệu quả. Bất cứ khi nào bị đau đầu, hãy uống một tách trà gừng giúp giảm các triệu chứng.
Cà rốt
Cà rốt có nhiều magiê và beta-carotene. Do chứa hai chất dinh dưỡng thiết yếu, cà rốt được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để chống lại các triệu chứng đau nửa đầu. Cà rốt ăn sống hoặc uống dạng nước ép thường xuyên giúp chống lại các triệu chứng đau nửa đầu hiệu quả.
