Sau nhiều nghiên cứu và thử nghiệm, chúng tôi cho rằng những tư thế sau, chỉ tốn của bạn duy nhất 2 phút, sẽ giúp giảm stress và khiến bạn tự tin hơn để đi tới thành công.
Ngôn ngữ cơ thể luôn ảnh hưởng đến những sự kiện quan trọng trong đời: phỏng vấn xin việc, diễn thuyết,… Tư thế phản ánh đúng tâm trí của chúng ta. Các loài động vật có xu hướng chiếm hữu nhiều không gian để khiến chúng trông mạnh mẽ hơn. Hiệu quả tương tự cũng xảy ra ở con người: càng cởi mở, chúng ta sẽ càng cảm thấy tự tin, trong khi một tư thế gò bó sẽ thế hiện sự thiếu quyền lực của bạn.
Ngược lại, tâm trí cũng phản ánh cơ thể. Một con người quyền lực, lạc quan và tự tin, sẽ chấp nhận những rủi ro nhưng không chút nghi ngờ về thành công sẽ đạt được. Những người mạnh mẽ nhất có một nồng độ testosteron (hormon lãnh đạo) cao và nồng độ costisol (hormon stress) thấp trong máu. Điều đó cho thấy họ có khả năng kháng áp lực.
Amy Cuddy đã tiến hành nghiên cứu hai thử nghiệm trên hai nhóm: một nhóm tạo những tư thế quyền lực, trong khi nhóm còn lại tạo tư thế rụt rè. Thử nghiệm thứ nhất chứng minh rằng những người tạo dáng đứng quyền lực có nồng độ testosteron tăng 20% và cortisol giảm 25%. Thử nghiệm còn lại cho thấy nhà tuyển dụng thường lựa chọn những nhân viên có dáng đứng quyền lực cho công việc của mình trước cả khi tạo dáng.
Liệu chúng ta có thể áp dụng nó vào trong cuộc sống thực? Đây chính là lời khuyên của Amy trước khi đến tham dự một cuộc họp quan trọng: khi bạn phải đối mặt với những tình huống áp lực, hãy ở một mình (trong nhà tắm, thang máy, phòng trống) và tạo tư thế quyền lực trong vòng 2 phút.
Cơ thể thay đổi nhận thức, nhân thức thay đổi hành vi, và hành vi có thể ảnh hưởng đến sự thể hiện của chúng ta trước những tình huống căng thẳng trong cuộc đời. Hãy nhớ những điều trên và dành chiến thắng trong mọi thử thách của cuộc sống.
