Chỉ với đôi tạ và 3 bài tập này, mỡ thừa toàn thân của bạn sẽ dần dần tan biến để trả lại cho bạn thân hình săn chắc, hoàn hảo.
Bài 1:
– Vào tư thế chuẩn bị với chân trước chân sau để có được thăng bằng tốt nhất. Đồng thời, hai tay nâng hai tạ trên đầu.
– Tiếp theo, bạn chùng chân hạ thấp trọng tâm rồi đẩy người trở lại tư thế ban đầu.
– Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày.
Bài 2:
– Bạn để tư thế người nằm sấp.
– Sau đó chống hai tay mình trên hai tạ tay đã chuẩn bị sẵn.
– Hạ thấp trọng tâm trên đôi tạ.
– Cuối cùng, bạn dồn hết sức để đẩy người lên, đồng thời co một tay lên sát gần eo. Song song đó, bạn hít sâu vào ép bụng. Giữ nguyên tư thế đó trong vài phút rồi thở ra, quay về vị trí ban đầu.
Bài 3:
– Bạn để hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ duỗi thẳng.
– Chùn chân, bước chân phải chéo lên phía trước.
– Tiếp tục bước chân trái chéo lên phía trước.
