Andy Speer, người chiến thắng của cuộc thi Men’s Health Next Top Trainer năm 2015, sử dụng mũi khoan trong chương trình tập luyện của ông, The Anarchy Workout – một DVD tập thể dục cường độ cao sẽ giúp làm tan chất béo trong vòng chưa đầy một tháng rưỡi.
Điều gì làm cho cơ thể rỗng như vậy hiệu quả? “Đó là một sự kết hợp của các phong trào mà mục tiêu cùng một bộ các cơ bắp trong cốt lõi của bạn,” ông giải thích. “Nhưng mỗi lần sẽ hơi khác nhau và khó khăn hơn để tăng cường sức chịu đựng của cơ bắp của bạn, làm cho chúng mạnh mẽ hơn, và quan trọng nhất, làm cho chúng nhìn thấy được.”
Xem video để tập luyện cho một cơ bụng 6 múi. Bạn không thể hoàn thành toàn tiến triển chỉ trong một lần đầu tiên tập luyện. Nhưng chỉ sau một vài bài tập, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện rõ rệt trong khả năng chịu đựng và vóc dáng của bạn.
Muốn có thêm cơ bắp và sự kết hợp chuyển hóa năng lượng tốt hơn? Hãy thử các bài tập tự do sau đây!
