Không phải ai cũng có đủ sự tự tin khi cần thiết. May mắn thay, luôn có nhưng cách để bạn xua tan nỗi sợ hãi và làm chủ được bản thân mình.
1. Giữ tư thế “chinh phục” ít nhất 2 phút
Trong bài phát biểu nổi tiếng tại TED với hơn 30 triệu lượt xem trên Youtube, Amy Cuddy, một nhà tâm lý học xã hội đến từ Havard, diễn thuyết về sự tự tin và ngôn ngữ cơ thể. Cô đưa lời khuyên về một “dáng đứng quyền lực” trước bất cứ bài diễn thuyết nào. Bạn có thể “thực hành” vào buổi sáng trước khi ngủ dậy, trong thang máy, trước gương, trong nhà tắm,… bất cứ địa điểm nào khi có cơ hội.
Vậy, dáng đứng quyền lực sẽ như thế nào? Bạn thẳng lưng, mở rộng vai, nâng cằm nhẹ và đặt chân ngang hông. Hãy cảm nhận năng lượng đang tràn đầy trong người và giữ nguyên tư thế trên trong 2 phút. Cố gắng thở thật sâu và đều đặn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tạo dáng “sao biển”: giơ cao hai tay dưới dạng chữ V. Hãy tưởng tượng mình là một nhà vô địch Olympic đang trên bục nhận phần thưởng.
Các thử nghiệm cho thấy dáng đứng trên đã đem tới sự thành công cho những người thực hiện. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến cách mọi người nhìn mình, mà còn vào cách chính chúng ta nhìn nhận bản thân.
2. Tưởng tượng tương lai của bạn
Một góc nhìn lạc quan và chi tiết về cuộc sống sau này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại. Hal Hershfield, một giảng viên công nghệ marketing đến từ Đại học New York, đã mời những người tham gia nghiên cứu của anh tưởng tượng về những gì sẽ diễn ra trong 10 năm tới.
Sau đó, anh đã công bố một vài bức ảnh mô tả các giấc mơ đó và hứa rằng mọi người sẽ trở thành người đầu tư trong một dự án start-ups. Kết quả, số lượng người đầu tư tăng gấp đôi giữa những người có giấc mơ được thuật lại so với nhóm còn lại.
Khi bạn nhìn thấy bức tranh về ước mơ của mình và tưởng tượng lại chúng, bạn sẽ sẵn sàng hành động hơn để có thể đạt được nó.
3. Nói lời cảm ơn với cuộc sống
Đây là cách khác để bạn có thể khám phá một đường chân trời mới, mặc kệ những stress đang bao vây lấy bản thân. Bà mẹ đơn thân Jenn Scalia đã phải trải qua một quãng thời gian khó khăn sau khi bị sa thải, ly hôn và đối mặt với hàng đống nợ nần. Để giải quyết vấn đề trên, cô đã quyết định dành toàn bộ thời gian của mình vào khoá học phát triển cá nhân trực tuyến cũng như thay đổi các thói quen hàng ngày. Sau tất cả, chúng đã giúp cô tăng số vốn ban đầu từ không đô la thành nửa triệu đô la.
Trong một bài phát biểu, cô chia sẻ “Một trong những việc làm hàng ngày của tôi là trao đi những lời cảm ơn. Mỗi tối, tôi hồi tưởng lại những điều hạnh phúc đã đến trong đời và nhìn lại cuộc sống của mình. Tiếp theo, tôi gửi lời cảm ơn tới những điều mình đạt được. Ví dụ, thay vì nói rằng “Tôi muốn có hai khách hàng mới vào tháng tới”, tôi sẽ tự nói với bản thân “Tôi cảm thấy ổn với hai vị khách kỳ cục hiện tại””.
Tại sao chúng có tác dụng? Thực ra, lương tâm và sự nhận thức của chúng ta rất dễ thay đổi. Những tuyên bố “đánh lạc hướng” sẽ giúp ta tin, thành công và sẽ hài lòng với nó. Mặt khác, khi hài lòng với mọi thứ, chúng ta sẽ suy nghĩ tích cực hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng.
