Nếu bị đau đầu bạn hãy tập theo 3 động tác yoga dưới đây, thật đơn giản mà hiệu quả, các bạn hãy lưu lại để dùng khi cần.
 |
| Động tác yoga chữa đau đầu – 1. |
Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Uttanasana
Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Uttanasana cần thực hiện như sau:
Đứng thẳng, dồn cả trọng lượng vàogót bàn chân.
Hai ngón chân cái chạm vào nhau, gót chân hơi tách ra.
Gập người xuống dưới, để cột sống uốn cong về phía trước.
Cằm nhẹ nhàng gập về phía ngực, kéo dãn phần gáy.
Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay xuống đất, ngón tay thẳng với gót chân.
Thư giãn và hít thở.
Urdhva Mukha Svanasana (Chó ngẩng mặt)
.jpg) |
| Động tác yoga giảm đau đầu – 2. |
Chuẩn bị: Nằm sấp thẳng bụng. Duỗi tay xuôi theo chiều dài thân và thư giãn.
Bắt đầu:
Gập cánh tay lại, đặt bàn tay lên thảm để chống ngực. Nhìn thẳng về phía trước, cằm chống lên thảm, hít vào và nâng vai lên trên phía tai. Nâng hai vai cao, thở ra và ấn tay xuống, trọng lượng cơ thể dồn xuống hai tay và ngón chân. Giữ thân và chân ở dưới thảm nếu thực hiện động tác nâng nửa người.
Kéo dài hai bên cơ thể và kéo cổ dài ra.Kéo vai về phía sau để đưa tim lên cao hướng về phía trước. Hít thở và giữ nguyên tư thế này một vài giây, sau đó thả lỏng người xuống thảm.
Thả lỏng người, duỗi dài cơ thể, hai tay xuôi theo chiều dài thân, ngửa lòng bàn tay, thư giãn.
Lặp lại tư thế này 8 lần, đây là từ thế rất tốt trong hỗ trợ điều trị các bệnh về đau nửa đầu.
Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Janusirsasana
 |
| Động tác yoga chữa đau đầu – 3. |
Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Janusirsasana cần thực hiện như sau:
Ngồi bệt, hai chân duỗi thẳng về phía trước.
Gập gót chân phải chạm má trong đùi bên trái, các ngón chân choãi ra, cột sống hướng lên trên, hít vào, vươn cánh tay qua đầu, sau đó thở ra, tay uốn cong về phía trước chạm vào ngón chân của bàn chân trái.
Quay bụng nhẹ nhàng sang phía bên trái.
Cằm gập nhẹ nhàng về phía ngực, kéo dãn phần gáy để cả hai mắt và hàm thư giãn.
Sau đó đổi bên.
Tư thế janusirsasana giúp lưu thông mạch máu trong cơ thể tốt hơn, đồng thời điều hòa thể trạng cơ thể, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Nhờ đó, rất có lợi trong việc điều trị, đặc biệt là đau nửa đầu.
5 động tác yoga mỗi tối giúp bạn phòng và trị đau lưng hiệu quả
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Sau đây là 5 động tác yoga mỗi tối giúp bạn phòng và trị đau lưng hiệu quả, các bạn hãy bỏ túi để dùng khi cần. |
