Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
Trong một số sách dưỡng sinh, giấc ngủ được ví giấc ngủ như một liều thuốc bổ tự nhiên. Có 1 giấc ngủ tốt sẽ giúp kéo dài tuổi thọ con người. Hãy cùng xem 4 thói quen trước khi ngủ của người sống thọ dưới đây, nếu chưa có hãy thử áp dụng ngay hôm nay nhé.
1. Ngâm chân
Bàn chân giống như trái tim thứ 2 của cơ thể, nếu trước khi đi ngủ bạn ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp thông kinh lạc, khí huyết lưu thông dễ dàng, quá trình trao đổi chất trở nên dễ dàng và tăng cường sức đề kháng.
Để việc ngâm chân mang lại tác dụng tối đa, bạn nên sử dụng nước ấm hoặc nước thảo dược khoảng 40 độ C. Trong thời gian ngâm chân, hãy xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân như thế sẽ bảo vệ thận và lưu thông khí huyết tốt nhất.
2. Xoa bụng
Có thể bạn chưa biết, xoa bụng là phương pháp cải thiện sức khỏe đơn giản, hiệu quả. Thao tác này sẽ giúp điều hòa lá lách, dạ dày, đường ruột và cải thiện các chứng khó tiêu, viêm dạ dày…
Đối với người bị bệnh mạch vành, tăng huyết áp hay đái tháo đường… thì thao tác xoa bụng này sẽ hỗ trợ điều trị bệnh cực kỳ tốt.
Nên xoa bụng theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Không nên xoa bụng khi quá no hoặc quá đói.
3. Bóp đầu
Xoa bóp đầu trước khi đi ngủ sẽ giúp não khỏa mạnh, khí huyết lưu thông, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tư duy của não bộ.
Bên cạnh đó, xoa bóp đầu còn hỗ trợ điều trị chứng rụng tóc và giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường chất lượng giấc ngủ.
4. Uống 1 cốc nước nhỏ
Các chuyên gia cho biết, uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ khoảng 30 phút rất tốt cho sức khỏe.
Nguyên nhân là do nước sẽ giúp giảm độ nhớt của máu đồng thời phòng ngừa trường hợp như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ…
Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý, không nên uống quá nhiều nước bởi uống nhiều sẽ làm gián đoạn giấc ngủ vì buồn đi tiểu về đêm.
