2016-04-09 09:35:17
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe","thuc-pham-giau-canxi":"th\u1ef1c ph\u1ea9m gi\u00e0u canxi","thuc-pham-giup-xuong-chac-khoe":"th\u1ef1c ph\u1ea9m gi\u00fap x\u01b0\u01a1ng ch\u1eafc kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:500:354:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE2LzA0LzA5L3RodWMtcGhhbS1naXVwLXh1b25nLWNoYWMta2hvZS1waHVudXRvZGF5dm5fMTQ2MDE2OTUyNi0wOTU3Mzc0LXRpZW4tZHVvYy1naWEtcmUtbmh1LWJlby1jaG8teHVvbmctbHVvbi1jaGFjLWtob2UuanBn.webp

4 tiên dược giá rẻ như bèo cho xương luôn chắc khỏe

Hãy thường xuyên sử dụng những thực phẩm rẻ tiền, dễ kiếm dưới đây để xương của bạn luôn chắc khỏe.
thực phẩm giúp xương chắc khỏe
 

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của bạn và giúp bạn khỏe mạnh. Nó là một khối xây dựng cần thiết cho sức khỏe của xương suốt đời ở cả nam giới và phụ nữ, trong số nhiều chức năng quan trọng khác.

Tất cả mọi người có thể hưởng lợi từ việc ăn các loại thực phẩm giàu canxi, hạn chế các loại thực phẩm làm suy giảm canxi, và nhận đủ magiê và vitamin D và K- các chất dinh dưỡng giúp cơ thể đủ canxi, giúp xương chắc khỏe. Sau đây là những thực phẩm giúp xương chắc khỏe mà bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của mình.

Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm có thể chế biến rất nhiều món và có hàm lượng protein cao, có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, chống lão hóa, phòng bệnh loãng xương, giúp xương chắc khỏe.

Đậu phụ có thể chế biến rất nhiều món nhưng cách ăn tốt nhất đối với người lớn tuổi là dùng đậu phụ tươi, hấp cách thủy để tránh mất chất và dùng nóng.

Trứng

Trứng chỉ chứa 6% hàm lượng vitamin D nhưng chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy. Không nên ăn lòng trắng trứng vì có thể làm giảm lượng calo, bên cạnh đó lòng đỏ lại chứa nhiều vitamin D.


Trái cây

Nhiều người cho rằng trái cây không phải là thực phẩm giúp xương chắc khỏe. Và đây là một ý kiến sai lầm. Bởi khoa học đã chứng minh, trong tránh cây có chứa hàm lượng canxi và vitamin D rất cao, nhất là trong cam và chuối. Không chỉ vậy, trái cây còn rất tốt cho sức khỏe, làn da của bạn, do đó hãy bổ sung trái cây vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé.

Ngũ cốc

Từ lâu, các loại hạt ngũ cốc như ngô, đậu, gạo, các loại hạt,…đã là những thực phẩm giúp xương chắc khỏe được nhiều người tin dùng. Trong ngũ cốc tổng hợp có đến 25% vitamin D, hàm lượng protein từ 8 – 14% và đạm thực vật giúp tăng cường mật độ xương. Đặc biệt nếu có đang ăn kiêng thì ngũ cốc cũng chính là thực phẩm vừa giúp bạn giảm cân an toàn lại vừa duy trì được sự chắc khỏe xương đó.

Thực phẩm độc hại từ Trung Quốc phổ biến đang giết người Việt
Thực phẩm độc hại từ Trung Quốc phổ biến đang giết người Việt
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Dưới đây là danh sách những thực phẩm độc hại rất phổ biến có nguồn gốc từ Trung Quốc đang giết dần người Việt cần tránh xa ngay!

Bài viết mới nhất

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...

WoMAU làm việc với TP.HCM về công tác tổ chức Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP.HCM 2024

Ngày 6 tháng 11 năm 2024, Phái đoàn Hiệp hội Võ thuật Thế giới (WoMAU) đã có buổi làm việc với...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền: Tâm huyết cùng những học sinh “cá biệt” tại trường IVS

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

HOÀNG THÙY LINH TRỞ LẠI ĐƯỜNG ĐUA VPOP VỚI ALBUM MỚI

Ngày 1/11, ca sĩ Hoàng Thùy Linh đã chính thức trở lại đường đua âm nhạc Việt với album "Vietnamese Concert The Album", một...