1. Squat với việc mua sắm
Khi đi mua sắm về, bạn phải khuân vác rất nhiều độ đạc. Hãy để chân bạn ở tư thế tấn, giữa thẳng lưng và ngồi xuống bằng cách gập đầu gối để bỏ các túi hàng hóa lên kệ.
2. Di chuyển đồ đạc
Trọng lượng là một phần quan trọng giúp bạn tập luyện hiệu quả. Hãy thử di chuyển các đồ đạc nặng trong khi bạn quét và lau dọn nhà. Ví dụ bạn có thể đẩy các ghế salon hay tủ lạnh bằng tay.
3. Vắt đồ giặt
Đây là một công việc tuyệt vời giúp rèn luyện cơ tay.
4. Bấm thời gian
Tăng động lực làm việc bằng cách đề ra thời gian hoàn thành công việc nhà. Cách làm này sẽ giúp bạn làm việc nhanh hơn từ đó tăng hiệu quả tập luyện của bạn. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn việc thiết lập thời gian phù hợp với khối công việc bạn có. Đừng tạo quá nhiều áp lực khiến cơ thể mệt mỏi.
5. Bật nhạc khi làm việc nhà
Cuối cùng, âm nhạc sẽ giúp bạn hưng phấn và làm việc nhà hiệu quả hơn. Bật một vài bài nhạc bạn yêu thích trong lúc lau dọn nhà cửa. Âm nhạc làm thư giãn đầu óc và khiến bạn quên đi sự nhàm chán và mệt mỏi của việc dọn dẹp. Hãy chọn những bài nhạc có nhịp điệu bởi chúng sẽ kích thích cơ thể bạn di chuyển nhiều hơn.
