Để ăn kiêng đạt hiệu quả, hãy cùng điểm qua và tránh xa 5 sai lầm phổ biến khi bắt đầu ăn kiêng dưới đây nhé.
1. Ép mình ăn những món không thích
Sai lầm phổ biến khi bắt đầu ăn kiêng là ép bản thân ăn những món mình không thích. Do đó, thất bại là điều có thể tiên lượng trước. Hãy thử các món khác nhau để tìm ra loại rau mình thích nhất: rau cải, súp lơ, xà lách, đậu ván, … Một bí quyết khác là sử dụng các loại gia vị hợp lý sẽ giúp món rau của bạn ngon miệng hơn nhiều.
2. Mong chờ kết quả ngay lập tức
Một sai lầm khác thường gặp đó là mong chờ kết quả ngay lập tức. Nó giống như bạn chạy ra soi gương sau mỗi hiệp đẩy tạ vậy. Chế độ ăn kiêng cần thời gian để có thể đem lại kết quả, việc đặt ra các mục tiêu không thể thực hiện (như giảm 10 cân trong vòng 1 tháng hoặc không bao giờ ăn bánh ngọt) làm kế hoạch giảm cân nhanh chóng bị phá sản. Hãy chia nhỏ mục tiêu rồi thực hiện từng phần là bí quyết thực hiện chế độ ăn kiêng thành công.
3. Không có kế hoạch cho các bữa ăn
Lý do khiến chúng ta ăn nhiều quá mức cần thiết là vì đồ ăn trong dịp nghỉ lễ luôn thừa mứa. Khi kỳ nghỉ qua đi hãy lập kế hoạch bữa ăn cho cả tuần, bằng cách đó bạn sẽ có sẵn thực phẩm lành mạnh để ăn khi đói, hỗ trợ đáng kể cho việc ăn kiêng.
4. Không để ý thành phần trong thực phẩm
Hãy tập thói quen tìm hiểu các thành phần chứa trong loại thực phẩm mình sử dụng, điều này rất quan trọng trong việc quyết định sự thành bại của quá trình ăn kiêng. Luôn đặt câu hỏi: “Có gì trong loại thực phẩm này?” , một chai nước ngọt có thể chứa nhiều đường hơn bạn tưởng. 8 gram chất xơ và 20 gram protein là con số lý tưởng cho mỗi bữa ăn.
5. Không có phương án dự phòng khi chán nản
Lập phương án cho các bữa ăn kiêng là điều cần thiết, nhưng lập phương án cho những lúc chán nản cũng quan trọng không kém. Sẽ có những ngày thật mệt mỏi và uể oải khiến việc theo đuổi chế độ ăn kiêng trở nên khó khăn, hãy tự thưởng cho mình 20 phút massage ở quán làm móng, hoặc đến lớp yoga tập luyện 1 giờ, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tránh để bản thân sa đà vào việc ăn uống quá độ.
