KẸO CAO SU KHÔNG ĐƯỜNG
Ăn nhiều kẹo cao su loại này có thể khiến người sử dụng bị đau bụng và đầy hơi với 2 nguyên nhân chính sau: thứ nhất, bản thân đang “nuốt” vào người rất nhiều không khí trong khi nhai kẹo cao su; thứ hai, thành phần của thực phẩm này có chứa đường alcohol – đây là một dạng chất đường bột rất khó tiêu hóa, do đó dễ dẫn đến việc tức bụng khi dùng nhiều. Đây cũng được xem là nguyên nhân gây ra sự đầy hơi. Cách đơn giản nhất phát hiện được loại đường alcohol này là xem trên bảng thành phần dinh dưỡng với các chất có gốc –ol như xylitol, mannitol, sorbitol, maltitol và erythritol.
NƯỚC CÓ GA
Đa số chúng ta thường cảnh giác với hàm lường đường hóa học cao trong những thức uống loại này. Thế nhưng, chính yếu tố “ga” cũng góp phần dẫn đến hiện tượng đầy hơi. Điều này sẽ khiến cho vòng hai cũng bạn ngày một tăng lên ngay cả khi chỉ uống nước. Do đó, bạn cần cân nhắc khi sử dụng kèm trong các buổi ăn hay tại các bữa tiệc nếu không muốn vòng bụng của mình phình to.
BẮP RANG
Đây là thủ phạm số một dẫn đến tình trạng này. Một bịch bắp rang có lượng tinh bột chiếm từ 3 đến 4 cups (đơn vị đo lường khối lượng của Mỹ, 1 cup tương đương với 240g). Với tỉ lệ lớn như vậy, dạ dày của bạn sẽ bị chiếm rất nhiều diện tích, đồng nghĩa với việc vòng 2 phẳng lì to ra một cách bất thường trong một thời gian ngắn.
RAU TRỘN
Tương tự như bắp rang, những món rau trộn cỡ lớn sẽ khiến bao tử bạn cảm thấy no căng ngay cả khi chúng không chứa nhiều tinh bột. Sau đó, với lượng tinh bột ít ỏi nhưng thuộc dạng khó tiêu hoặc khó hấp thụ, chúng sẽ tiếp tục làm cho bạn cảm thấy khó chịu trong nhiều giờ liền. Vì vậy, việc ăn rau của quả là tốt nhưng liều lượng mới là điều quan trọng hơn.
CÀ PHÊ ĐEN
Việc uống cà phê đen không đường hoặc sữa cũng có thể gây đầy bụng bởi vì nó có tính axit. Nếu bụng của bạn cực kì nhạy cảm, cà phê sẽ khiến bộ phận này của cơ thể trương lên nhanh chóng kèm vơi sự khó chịu. Trong trường hợp có thể đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo, tình trạng có thể tệ hơn.
