Dưới đây là một số trong những lý do phổ biến nhất để cân nặng của bạn không hề giảm đi.
1) Bạn đang ăn một cách vô thức
Để giảm cân, điều vô cùng quan trọng là phải ăn tập trung. Bạn cần thưởng thức và nhai kỹ. Ăn rất chậm, tránh xa điện thoại và TV để não của bạn tập trung trong khi ăn. Chúng cung cấp cho bạn một cơ hội để nhận ra rằng bạn đã ăn đủ và không cần phải ăn tiếp nữa.
2) Bạn đang phải chịu một mức độ điều trị về y tế
Một số điều kiện điều trị về y tế có thể làm giảm cân trở nên khó khăn và cực kỳ chậm. Những bệnh bao gồm buồng trứng đa nang, suy giáp, và ngưng thở khi ngủ. Ngoài ra các loại thuốc khác nhau có thể dẫn đến tăng cân và có khả năng phá vỡ chu kỳ giảm cân.
3) Ăn theo cảm xúc
Khi bạn đang căng thẳng, stress hay buồn bạn có xu hướng dùng thức ăn thoải mái hơn. Bạn sẽ chọn một gói khoai tây chiên, bánh quy hay chocolate để làm cho mình cảm thấy tốt hơn. Sau cùng, bạn ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh và phá vỡ một tuần tập luyện chăm chỉ khiến bạn tăng cân hoặc giảm cân rất ít.
4) Chế độ protein thấp
Để giảm cân, điều quan trọng là ăn giàu protein. Protein cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa hơn là tinh bột và chất béo. Protein biết đến như là một chất tăng sự trao đổi chất và có thể cung cấp một cảm giác no và no hơn. Do đó không ăn đủ chất đạm có thể làm cho quá trình giảm cân của bạn chậm chạp và đủ để lại cho bạn một cảm giác thất vọng.
5) Uống ít nước
Uống ít nước có thể là một lý do lí giải việc tại sao bạn không giảm cân. Nước có thể giữ cho bạn đầy đủ năng lượng trong một thời gian dài hơn và hỗ trợ trong việc giữ cảm giác no lâu hơn. Nước có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và giữ cho tế bào của bạn được đầy đủ nước. Cố gắng uống 8-10 ly nước ít nhất mỗi ngày để có thể giảm trọng lượng.
6) Say xỉn
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống ít như các cầu thủ. Uống rượu quá mức có thể dẫn đến tăng cân. Luôn luôn tốt để có một thức uống ít calo, nhưng hãy nhớ rằng mỗi rượu gram có 7 calo mà tự nó là khá cao. Nếu bạn uống rượu, hãy chắc chắn rằng bạn có một chế độ ăn uống giàu chất xơ lành mạnh ngay lập tức trước khi uống nó.
7) Ngủ ít
Thói quen ngủ kém có thể dẫn đến tăng cân. Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày là điều rất cần thiết để giảm cân. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ít ngủ có thể dễ bị bệnh béo phì và tiểu đường. Nhớ rằng sức khỏe sẽ đi liền với giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp tinh thần thoải mái và sức khỏe ổn định.
8) Không tập thể dục
Tập thể dục là điều cần thiết để đốt cháy chất béo tích tụ dư thừa trong cơ thể thông qua thời gian luyện tập. Tập thể dục có thể dẫn đến giảm cân nhanh hơn và giúp bạn trong việc đạt được các đích đến. Nếu bạn không tập thể dục thì cơ thể sẽ khó mà giảm cân theo tiến độ.
