Rất nhiều tin đồn không chính xác, đôi khi chúng được tạo ra chỉ để một số thương hiệu nào đó thu hút thêm khác hàng. Mặc khác, một số huyền thoại lại được truyền từ đời này sang đời khác.
Giảm cân là từ khoá ám ảnh mọi phụ nữ trên thế giới
Dưới đây là những ”huyền thoại” vẫn được đồn thổi làm ngăn cản quá trình giảm cân của bạn. Hãy tỉnh táo và trang bị thêm kiến thức để nhanh chóng đạt được thành công nhé.
1. Bạn có thể tập trung giảm mỡ một phần riêng biệt nào đó trên cơ thể
Giảm béo tại một vị trí là một lời nói dối kinh điển. Một trong những ngộ nhận phổ biến là việc gập bụng sẽ làm mỡ bụng tiêu tan. Nên nhớ, không quan trọng bài tập của bạn là gì, chúng không bao giờ có thể làm giảm mỡ tại một vị trí xác định.
2. Tất cả năng lượng đều như nhau
Calo là một đơn vị đo lường, nhưng calo đến từ những nguồn khác nhau cũng sẽ có những tác động khác nhau lên cơ thể. Mỗi một loại thực phẩm có quá trình chuyển hoá và tương tác với cơn đói và các hormon cơ thể không giống nhau. Ví dụ, calo đến từ chất béo, tinh bột và protein có ảnh hưởng đến có thể theo các cách riêng biệt.
Khi bạn thay thế calo từ chất béo và tinh bột bằng protein, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường chuyển hoá.
Vóc dáng thon thả sẽ giúp bạn mặc đồ dễ hơn
3. Ăn vào ban đêm vô cùng nguy hiểm
Ăn vào một thời gian cố định mỗi tối sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng cũng có thể làm giảm cân, không có gì rõ ràng cả. Ngoài ra, một số thực phẩm giàu omega 3, acid amin thiết yếu nên được ăn vào tối để làm tăng cường quá trình sửa chữa của cơ thể khi ngủ.
4. Có thể giảm cân nhanh
Bạn chỉ có thể giảm cân một cách lành mạnh tối đa gần 1kg mỗi tuần. Tất cả những quảng cáo khác đểu sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Có thêm bạn tập sẽ giúp bạn thêm động lực giảm cân
5. Nếu bạn giảm cân nhanh, bạn cũng dễ tăng cân
Khi đã giảm cân thành công, bạn chỉ cần đảm bảo duy trì được lối sống để cảm thấy khoẻ mạnh và hạnh phúc. Không có một “cam kết” nào hết, những chỉ cần duy trì được nó bạn sẽ giúp cân nặng của mình được ổn đinh.
6. Mỗi phương pháp giảm cân đều có thể áp dụng cho mọi người
Mỗi phương pháp giảm cân, cho dù là thay đổi chế độ ăn hay tập luyện, chỉ có hiệu quả trên một nhóm người nhất định. Bạn nên tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng hoặc các huấn luyện viên thể hình nếu quá mệt mỏi để tìm ra phương pháp phù hợp với mình.
7. Thực phẩm thay thế là cách duy nhất để giảm cân
Mặc dù thực phẩm thay thế có thể ngăn cản cơn đói vì thành phần chứa nhiều protein và các nguyên liệu khác, bạn không thể phụ thuộc vào chúng. Đôi khi, những sản phẩm này chứa đường xay, syro ngô giàu fructose hoặc các chất bảo quản đều không tốt cho sức khoẻ.
Những quảng cáo về giảm cân nhanh đa số đều ảnh hưởng đến sức khoẻ
8. Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân
Uống đủ nước là vô cùng quan trọng với cơ thể, chúng sẽ làm ổn định tuần hoàn và các tế bào. Tuy nhiên, uống nhiều nước sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn trong một khoảng thời gian, chứ tuyệt đối không ảnh hưởng đến cân nặng.
9. Mỡ có thể chuyển thành cơ
“Huyền thoại” này gây bối rối với nhiều người vì một số sản phẩm quảng cáo tác dụng thần kỳ này. Bạn có thể làm giảm 5kg mỡ và thay bằng 5kg cơ, nhưng chắc chắn không có sự thay thể trực tiếp nào.
