Hôm nay, Khoẻ và Đẹp sẽ giúp bạn phát hiện những thói quen này để chúng không còn làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn nữa.
1. Sử dụng quá nhiều xà phòng khi tắm
Làn da của chúng ta sẽ khô dần theo tuổi tác và xà phòng chỉ khiến nó trở nên tệ hơn, Sử dụng ít xà phòng nhất có thể và chỉ trên những vùng da cần thiết như tại vùng quanh khớp. Ngoài ra, nên nhớ xả sạch tất cả bọt còn sót lại trên da bằng nước lạnh sau khi tắm xong.
2. Làm việc không lên kế hoạch nghỉ giải lao
Mọi người đều có những khoảng thời gian làm việc hiệu quả nhất, đó là lúc sự tập trung dâng cao tối đa, tràn đầy cảm hứng và rất dễ đạt được kết quả đáng mong đợi.
Vấn đề là không dễ để tìm ra thời gian đó đối với mỗi người, và chúng ta lại thường làm ngắt quãng nó bằng những khoảng nghỉ. Nếu bạn có sự tập trung cao nhất vào lúc 11 giờ đến 13 giờ, hãy làm việc liên tục và đừng dành 15 phút nghĩ giữa giờ.
3. Trả lời tin nhắn cấp trên qua các ứng dụng trên di động
Bạn cần đặt ra những ranh giới giữa công việc và đời sống cá nhân. Các nhà tâm lý học khuyên rằng không nên phàn nàn về công việc hoặc thực hiện những cuộc hội thoại quan trọng qua các phần mềm như WhatsApp vì chúng mang tính cá nhân quá nhiều.
Ngoài ra, bạn sẽ gặp phải rủi ro nếu vô tình “seen” nhưng không trả lời sếp.
4. Cho dầu ăn vào nước luộc pasta
Cho dầu ăn vào nước luộc pasta sẽ ngăn cản nước sốt bám vào sợi mỳ sau đó. Để có được một món pasta hoàn hảo ngon lành nhất, bạn nên dùng một lượng nước vừa đủ: 1 lít nước cho mỗi 100g mỳ khô và 1,5 lít nước cho mỗi 100g mỳ tươi.
5. Lau khô tay bằng khăn giấy
Bạn có bao giờ tự hỏi về số lượng khăn giấy mình đã sử dụng mỗi khi đi vệ sinh? Để hạn chế sự lãng phí không cần thiết, nên vảy tay cho ráo nước trước khi lau sạch chúng.
6. Thở qua ngực
Hơi thở được thực hiện qua hoạt động của cơ hoành, không phải do ngực. Hít thở đúng cách sẽ tối ưu hoá lượng oxy đến hệ thống thần kinh, giảm huyết áp, giảm viêm nhiễm và đau, nâng cao sức khoẻ đồng thời khiến xua tan áp lực.
7. Chải răng chỉ bằng cách đưa ngang bàn chải
Chải răng sai cách là điều mà đa số chúng ta đều gặp phải và điều này vô cùng nguy hại với sức khoẻ.
Đánh răng đúng cách là nên dựa vào nguyên tắc những đường thẳng ngắn: luôn bắt đầu từ lợi và đưa bàn chải đến đỉnh răng.
Ngoài ra, nên thực hiện ít nhất 2-3 phút.
8. Tập luyện mà không khởi động
Tập luyện quá nặng, đồng thời bỏ qua giai đoạn làm ấm và nghỉ giải lao có thể gây hại đến sức khoẻ.
Làm ấm và có các bài tập khởi động thư giãn sẽ giúp làm tăng hiệu quả luyện tập. Ngoài ra, việc kéo giãn các khớp, cơ sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương.
9. Không đóng gói snack sau khi mở
Bạn thường không biết cách bảo quản những gói snack sau khi mở, hậu quả dẫn đến chúng sẽ bị ỉu nhanh chóng. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng phương pháp sau đây dựa trên nguyên lý gấp origami của người Nhật, bạn sẽ vẫn có những miếng khoai tây giòn tan kể cả sau khi đã mở.
