Uống nước
Quan trọng nhất chính là nước, việc uống đủ nước mỗi ngày là hết sức quan trọng. Mỗi ngày, chúng ta được khuyên nạp vào cơ thể ít nhất 2 lít nước, lượng nước này giúp cơ thể vận hành tốt, lọc và thải các chất cặn bã qua hệ bài tiết, và hơn thế nữa, nước giúp làn da được cung cấp đủ độ ẩm, da khỏe, săn chắc và mềm mượt hơn.
Vitamin A
Vitamin A rất tốt cho làn da của bạn. Nếu thiếu vitamin A, da sẽ khô ráp, kém mượt mà. Vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên bề mặt da của bạn.
Những thực phẩm có lượng vitamin A cao bao gồm: rau súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng.
Vitamin C và E
Vitamin C và E kết hợp lại có hiệu quả hơn bất kỳ hợp chất nào khác trong việc ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời giúp cho làn da không còn mụn và căng mịn.
Những loại trái cây có vị chua như họ cam, chanh, dâu tây, bông cải xanh… chúng cung cấp cho bạn một lượng vitamin C dồi dào giúp da sáng và khỏe. Không những vậy, vitamin C còn cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen cho da, giúp xây dựng tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tươi tắn.
Kẽm
Có tác dụng giống với vitamin A, kẽm có rất nhiều trong các loại cá và hải sản, ngoài ra còn có trong đậu phụ, bơ lạc… Đồng thời, kẽm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp tái tạo tế bào, ngăn ngừa viêm nhiễm, mụn nhọn do thiếu kẽm.
Mỡ động vật
Dùng mỡ động vật ở mức độ vừa phải sẽ giúp da bạn căng mịn, tăng tính đàn hồi. Mỡ và da động vật chứa collagen tự nhiên rất dễ hấp thu, giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da.
Đặc biệt, mỡ và da động vật (heo, gà…) giúp tạo nên chất bôi trơn các khớp xương, hạn chế tình trạng khô, thoái hóa các khớp ở người lớn tuổi…
