 |
| Ăn uống một cách khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh. |
Ăn trứng
Nếu bạn thích trứng, bạn có thể ăn 3-4 quả trứng nhưng không phải mỗi ngày mà là mỗi tuần. Ăn nhiều trứng không nguy hiểm nhưng việc ăn điều độ sẽ hữu ích hơn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và ăn ít hơn. Bạn nên uống khoảng 1-2 lít nước mỗi ngày, trừ khi bác sĩ nói bạn nên hạn chế chất lỏng.
Hạn chế chất béo bão hòa
Hạn chế chất béo bão hòa không quá 7% đến 10% lượng calo. Kiểm tra nhãn thực phẩm để xem bao nhiêu chất béo bão hòa có trong một khẩu phần bơ, margarine cứng, salad, thực phẩm chiên, thực phẩm ăn nhẹ, đồ ngọt và món tráng miệng.
Ăn cá
Hãy biến cá thành một món cơ bản hàng ngày nếu có thể. Một nghiên cứu thực hiện trên 10.000 người cho biết rằng những người ăn cá cùng với các loại thực phẩm từ thực vật sẽ sống được lâu hơn.
Giảm lượng đường
Cắt giảm việc dùng đường tới gần 5 lần. Nếu bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, bạn chỉ nên thưởng thức chúng một lần trong một tuần.
Tuyệt chiêu để bạn luôn dậy sớm mỗi sáng và khỏe mạnh
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Những cách dưới đây sẽ giúp bạn luôn có khả năng dậy sớm và sở hưu cơ thể khỏe mạnh. |
Vì sao ăn củ đậu bao nhiêu cân nặng giảm bấy nhiều?
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Củ đậu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà an toàn, bạn hãy tận dụng ngay nhé! |
