Một chế độ ăn mất cân bằng
Mặc dù không nên ăn nhiều sau khi tập luyện, thì bổ sung chất dinh dưỡng đặc biệt là protein sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bỏ qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đó chính là sai lầm lớn của bạn.
Ăn quá muộn sau khi tập luyện
Sau các bài tập luyện, cơ thể cần được bổ sung và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn tăng cơ giảm mỡ, thì đó là thời điểm lý tưởng để lượng tinh bột được loại bỏ. Hãy duy trì chế độ ăn sạch sau khi tập luyện để thúc đẩy quá trình giảm cân.
Không có kế hoạch ăn kiêng
Nếu bạn đang nghiêm túc với kế hoạch giảm cân, bạn cần lên một chế độ ăn uống phù hợp. Hiệu quả của mỗi buổi luyện tập chỉ kéo dài trên cơ thể 48 giờ. Nếu bạn không duy trì một chế độ ăn hợp lí, bạn sẽ không thể giảm cân thành công.
Không ăn chất béo
Loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn khiến bạn mệt mỏi và chỉ thêm tăng cân. Một chế độ ăn ít béo làm chậm khả năng đốt mỡ của cơ thể. Rất nhiều loại vitamin chứa chất béo mà cơ thể vẫn cần hấp thụ. Chính vì vậy, chất béo rất tốt cho quá trình giảm cân, Hãy ăn chúng nếu bạn còn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.
