Môn thể thao được nhắc đến chính là chạy bộ. Tất nhiên, bản thân việc này sẽ không giúp bạn bỏ lại tất cả mọi rắc rối của mình ở phía sau, và nhất định cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chuẩn bị tham gia một cuộc đua marathon.
Tuy nhiên, nếu chạy bộ trở thành một phần của thói quen hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy hàng loạt thay đổi tích cực của bản thân.
Ngoài ra, nó còn… miễn phí/rẻ tiền nữa, vì không đòi hỏi nhiều thiết bị đặc biệt (ngoại trừ việc đầu tư vào đôi giày chạy thật xịn) hay phòng gym tiện nghi nào cả.
Kim Tae Hee là một trong những nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc được đông đảo công chúng hâm mộ cả về sắc đẹp, hình thể nóng bỏng cũng như trí thông minh thiên bẩm. Người đẹp từng tốt nghiệp loại xuất sắc ĐHQG Seoul thường xuyên chạy bộ và tâm sự rằng: “Đôi giày chạy bộ kết hợp với quần áo thể thao chính là phong cách của tôi”
Dưới đây là 8 lý do tuyệt vời do giới chuyên gia sức khỏe đưa ra để cổ vũ cho các cá nhân muốn có được thể lực sung mãn – vóc dáng nóng bỏng – trí tuệ thông minh mà chẳng cần đến trung tâm thể dục/spa nào cả:
Tốt cho hệ tim mạch
Chạy bộ làm tăng số lượng các mao mạch cũng như tế bào hồng cầu trong cơ thể con người. Khi đó, trái tim cũng giống như một cơ bắp được tiếp thêm sức mạnh để trở nên cường tráng hơn.
Giúp cơ bắp phát triển
Trong quá trình bạn vận động bằng cách chạy bộ, hiệu suất sử dụng oxy của cơ bắp được tăng lên. Thực tế cho thấy nhóm chạy bộ đều đặn có trái tim được bơm máu nhiều và hiệu quả hơn so với nhóm không tập chạy.
Đồng thời, tất cả các mô và cơ quan trong cơ thể bạn cũng sở hữu lượng hồng cầu giàu oxy và chất dinh dưỡng hơn.
Là một cách xả stress tuyệt vời
Cơ thể chúng ta tích tụ các chất thải, độc tố từ thực phẩm, tình trạng căng thẳng thần kinh, cảm giác mệt mỏi… ngày qua ngày.
Xử lý và đào thải chúng bằng việc… đổ mồ hôi là một phương pháp đơn giản, dễ làm. Vì thế, hãy chạy bộ ngay khi có thể!
Đẩy lùi trầm cảm – hạnh phúc nhiều hơn
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các “hormone hạnh phúc” mang tên endorphin. Nồng độ endorphin trong máu tăng lên đem lại cho con người cảm giác nhẹ nhõm sảng khoái, tiêu tan mọi trầm cảm, đau buồn.
Người Hy Lạp cổ đại nhấn mạnh: “Nếu muốn có sức khỏe cường tráng, vóc dáng nóng bỏng và trí tuệ thông minh, hãy chạy bộ!”“Doping” cho não bộ hoạt động hiệu quả
Trong khi bạn bận rộn chạy bộ, não bộ thường “trúng mẻ cá to” khi đột ngột nảy ra vô số giải pháp sáng tạo cho các vấn đề khó khăn, bế tắc cần giải quyết.
Tất cả là nhờ vào lượng oxy dồi dào được bơm lên hệ thống thần kinh trung ương giúp trí óc minh mẫn, sáng suốt, hoạt động hiệu quả hơn.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Thường xuyên chạy bộ gúp cải thiện khả năng miễn dịch bằng cách tăng nồng độ các tế bào hồng cầu và hemoglobin trong máu.
Đồng thời, hoạt động này còn làm giảm lượng cholesterol xấu, làm giảm cảm giác đói bụng/thèm ăn, cải thiện nhu động ruột cũng như sự trao đổi chất của cơ thể.
Các yếu tố này khiến bạn giảm cân và có vóc dáng săn chắc, nóng bỏng.
Tái tạo một phần các tế bào gan
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chạy bộ giúp tái tạo một phần của các tế bào gan. Thông tin này quả là không tệ chút nào, phải không?!
Bảo vệ hệ xương khớp
Chỉ cần chạy bộ 30 phút với tần suất 3 lần/1 tuần là bạn có thể bảo vệ cơ xương. Môn này đặc biệt tốt cho người già vì giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp hoặc viêm xương khớp.
Theo tiến sĩ Phyllis Zee (chuyên khoa Thần kinh học, Đại học Tây Bắc, Hoa Kỳ), thời gian lý tưởng cho việc chạy bộ là khoảng 16-18g chiều.
Đây là lúc con người tỉnh táo, lanh lợi nhất, và sức mạnh cơ bắp ở trạng thái đỉnh cao nên ít có nguy cơ bị tổn thương.
