Với 9 phuơng pháp rèn luyện mắt đã được chứng minh dưới đây, hy vọng các bạn sẽ sở hữu một cửa sổ tâm hồn khoẻ mạnh và tinh anh nhất.
1. Tránh mở mắt quá nhiều trong một ngày. Hãy nhắm mắt lại và để đầu óc thư thái khoảng vài phút mỗi 2-3 giờ.
2. Trên đây là 16 bài tập cơ bản giúp mắt bạn vận động. Hãy tập luyện mỗi ngày theo thứ tự nhé.
3. Nếu bạn đeo kính, hãy bỏ chúng xuống bất cứ khi nào có thể.
4. Mát xa mắt nhẹ nhàng theo vòng tròn. Dùng tay nhấn theo thứ tự từ 1 đến 6 như minh hoạ trên. Sử dụng ngón giữa và ngón trỏ nhấn nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm nhận được áp lực nhưng không hề đau đớn khi thực hiện động tác này.
5. Khi đi ra ngoài dạo bộ, hãy nhìn những điểm ở xa tầm mắt thay vì nhìn vào chân hoặc các vật ở gần.
6. Uống nước ép cà rốt thường xuyên, tốt nhất là uống mỗi ngày.
Nếu muốn hiệu quả cao nhất, hãy thêm vào mỗi ly nước vài giọt dầu ôliu. Chúng sẽ không làm ảnh hưởng đến hương vị, ngược lại giúp cơ thể bạn hấp thu các chất dinh dưỡng trong cà rốt tốt hơn.
7. Khi cảm thấy mỏi mắt, hãy rửa mắt bằng nước ấm.
8. Cố gắng để không nhìn vào màn hình máy tính, TV hoặc smartphone ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
9. Hãy tập luyện theo bài tập Trakata Ấn Độ theo hướng dẫn sau đây. Chúng sẽ giúp mắt và tâm trí bạn tập trung tốt hơn.
Bài tập Trakata: ngồi đối diện với một vật nhỏ đặt trong không gian mở (có thể là một chiếc nến). Để mắt và tâm trí bạn tập trung hoàn toàn vào vật đó, cố gắng không chớp mắt. Bạn nên lưu những chi tiết nhỏ trên vật đó vào trí nhớ của mình.
Sau đó, nhắm mắt lại và cố gắng giữ những chi tiết kia trong đầu càng lâu càng tốt. Hãy tập luyện khoảng 10 phút mỗi ngày.
Mục đích của bài tập trên là giúp bạn lưu giữ được các chi tiết, hình ảnh một cách rõ ràng trước khi mắt trở nên mỏi mệt.
