1. Không ngủ nướng và bỏ bữa
Bởi sự vận động vào buổi sáng, kéo theo sự trao đổi chất của bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ là tín hiệu cho cơ thể quyết định rằng sẽ đào thải hay tích lại mỡ thừa, tăng cân hoặc giảm cân!
Khi dậy muộn, tức là bạn không ăn sáng đúng giờ, não sẽ phát ra tín hiệu cho cơ thể chuyển từ trạng thái “hòa bình” sang trạng thái “báo động” và “sẵn sàng chiến đấu”. Với trạng thái “báo động” này, thay vì đào thải mỡ thừa, huy động hết mức năng lượng để tiêu hao thì cơ thể sẽ tìm cách tích tụ lại.
Tình trạng tích lũy mỡ thừa xuất phát từ việc cơ thể tự
lí do những người ăn sáng muộn, nhịn ăn sáng hoặc thức khuya, căng thẳng đều chỉ giảm cân trong thời gian ngắn rồi sau đó phát phì không kiểm soát được.
2. Duy trì tập luyện thể dục thể thao
Vì vậy, nếu trời quá lạnh không thể ra ngoài vận động để tận hưởng ánh sáng mặt trời thì bạn cũng nên tìm một môn thể thao trong nhà thay thế.
Nếu ngại ra ngoài vận động khi thời tiết giá rét thì bạn nên chọn những phòng tập rộng rãi, ít học viên, bởi phòng kín chứa quá nhiều người, nồng độ carbon dioxide tăng cao sẽ khiến bạn thiếu không khí, nhanh xuống sức, thậm chí ngất xỉu. Cần khởi động kỹ để tránh căng cơ đột ngột, chấn thương.
3. Uống đủ nước
Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào tất cả các phản ứng sinh hóa học của cơ thể. Cơ thể không đủ nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn, lượng mỡ thừa tích tụ nhiều khiến bạn vừa tăng cân vừa dễ mắc bệnh.
Vì thế muốn khỏe mạnh và không tăng cân trong mùa đông hãy uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo, tiêu hủy mỡ thừa và đào thải độc tố. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước hoa quả tươi không đường và tuyệt đối nói không với các loại nước ngọt, nước đóng chai.
