Xương quai xanh được xem là biểu tượng quyến rũ đặc biệt của nữ giới.
Không phải là vòng ngực căng đầy hay vòng eo con kiến, đôi mông nẩy nở mà chính là xương quai xanh đa chiến thắng tuyệt đối trong một cuộc nghiên cứu về phần nào của cơ thể quyến rũ nhất.
Natalie Portman khoe xương quai xanh quyến rũ.
Tập cơ ngực:
Cách tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa trên cổ hoặc vai là tham khảo các bài tập vai, cơ ngực để tiêu hao năng lượng (mỡ) tích trữ ở khu vực này. Khi mỡ thừa bị loại bỏ thì xương quai xanh sẽ lộ ra đầy quyến rũ.
Chống đẩy:
Chống đẩy là bài tập vai và cơ ngực đơn giản nhất mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được tại nhà. Bạn hãy thực hiện các bài tập chống đẩy từ 15 – 20 phút/lần mỗi ngày để xương quai xanh nhanh chóng lộ ra.
Tập bụng:
Những bài tập cơ bụng rất cần thiết cho phụ nữ vì cường độ tập những bài này khá nặng, đốt nhiều mỡ thừa hơn. Đây là bài tập bổ trợ cho việc làm đẹp xương quai xanh.
Tập nhún vai:
Hai tay cầm hai quả tạ, bạn hãy nhún vai lên xuống khoảng 8 lần liên tiếp để tập vai và ngực. Bài tập này cực tốt trong việc làm đẹp cổ và xương quai xanh, đồng thời làm thon đôi bả vai của bạn.
Chế độ ăn:
Bạn cần khoảng 2.200 calorie mỗi ngày nhưng khi luyện tập, bạn hãy ăn nhiều hơn một chút để đảm bảo sức khỏe.
