Duỗi người
Ngay sau khi bạn thức dậy, cơ thể cần ít thời gian để làm quen với trạng thái tỉnh thức. Vì vậy, hãy duỗi người thật nhẹ nhàng để cho phép nhiều máu lưu thông vào các cơ bắp của bạn.
Ăn tỏi
Tỏi có lợi ích kỳ diệu khi bạn ăn chúng trước tiên vào buổi sáng sau khi đánh răng. Nó có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường miễn dịch và thậm chí ngăn ngừa nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện việc này.
Uống nước chanh
Nước chanh chứa rất nhiều vitamin C, đây là loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh cảm lạnh và cúm. Theo nhà dinh dưỡng Michele Chevalley Hedge chanh cũng giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, đây là dưỡng chất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh do, uống nước chanh trước 7 giờ sáng sẽ giúp thận và gan phát huy tối đa khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy tiêu hóa.
Trà gừng
Trà gừng có thể làm giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Ngoài ra, gừng có nhiều dược tính. Do đó, nó có thể làm giảm viêm và chống lại các vi sinh vật gây hại cho cơ thể.
Đi bộ hoặc Thiền
Đi bộ và thiền là những hoạt động tốt nhất mà bạn nên làm trước 7 giờ sáng. Nhiều nghiên cứu cho rằng những người có cả hai thói quen trên thường cuộc sống yên bình và sức khỏe dồi dào.
Nước ép rau quả
Thời gian tốt nhất để uống nước quả màu xanh lá cây, nước ép rau quả như nước ép cà rốt hoặc nước ép củ cải đường là trước khi 7 giờ sáng, bởi khi đó cơ thể bạn sẽ có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng rất nhanh.
Ăn sáng
Bữa sáng tốt nhất của bạn nên diễn ra trước 7h sáng. Ngoài ra, ăn sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng nhưng không ít người ăn trễ thậm chí bỏ luôn bữa sáng. Đây là thói quen xấu cần phải từ bỏ vì bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đời sống và sức khỏe của mỗi người.
