Cách ăn đặc biệt giúp Ronaldo đoạt Quả bóng vàng châu Âu

Sau 5 năm phối hợp với FIFA trong việc tổ chức giải Quả bóng vàng FIFA, tờ France Football tuyên bố ngưng hợp tác với FIFA và phục hồi lại giải thưởng Quả bóng vàng châu Âu. Trong lần đầu giải thưởng danh giá này tái sinh, Cristiano Ronaldo đã được vinh danh. Cuộc bỏ phiếu với sự tham gia của 173 nhà báo từ khắp nơi trên thé giới đã tôn vinh Ronaldo với 745 điểm và anh đoạt Quả bóng vàng. Quả bóng bạc như thường lệ thuộc về Messi với 319 điểm còn Quả bóng đồng thuộc về Griezmann của Atletico với 198 điểm. Luis Suarez xếp thứ 4, Neymar xếp thứ 5 còn Gareth Bale xếp thứ 6.

 Việc Ronaldo được vinh danh là hoàn toàn xứng đáng với những gì mà anh thể hiện trong 1 năm qua. Ronaldo góp công lớn trong việc chinh phục hai giải đấu quan trọng nhất châu Âu là cùng Real Madrid đoạt danh hiệu Champions League lần thứ 11 và giúp Bồ Đào Nha lần đầu tiên vô địch Euro. Nhưng yếu tố cơ bản giúp Ronaldo có thể thi đấu tốt, hiệu quả và thành công là nền tảng thể lực sung mãn, nếu không có thể lực tốt thì không thể thi đấu tốt và ghi bàn.

 Đáng chú ý, Ronaldo đã 31 tuổi nhưng anh vẫn hoạt động như một cầu thủ mới 23, 24. Đâu là bí quyết giúp Ronaldo bền bỉ với thời gian? Ngoài việc chăm chỉ luyện tập thì một trong những yếu tố quan trọng duy trì thể lực cho Ronaldo là bí quyết ăn. Cũng đúng thôi vì con người chỉ có một hình thức nạp năng lượng thông qua đường tiêu hóa và việc ăn sao để tiêu hóa hiệu quả nhất chính là chìa khóa sức khỏe của chúng ta.

Chúng ta thường ăn 3 bữa một ngày nhưng Ronaldo thì khác. Anh chia ra 6 bữa ăn nhỏ trong một ngày, mỗi bữa cách nhau 2-4 tiếng. Điều này giúp cơ thể kiểm soát sự trao đổi chất hiệu quả vì cơ quan tiêu hóa cũng cần phải có thời gian để hấp thụ chất, nếu chúng ta chủ trương ăn no nhiều trong 1 bữa thì cơ thể không thể hấp thụ hết dinh dưỡng trong khi bụng lại quá đầy.

Thường Ronaldo có bữa sáng là: Lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, nước ép trái cây. Bữa trưa của anh thường có: Mì ống, rau xanh, khoai tây nướng, thịt gà, salad. Bữa tối thì Ronaldo thường dùng: Gạo trắng, thịt gà, ức gà, thịt bò hoặc thịt lợn nạc, các loại đậu, trái cây. Ngoài ra, giữa các bữa chính là các bữa phụ với món ăn nhẹ cá ngừ cuộn, nước ép trái cây hoặc nước ép chanh.

Có thể thấy thành phần bữa ăn của Ronaldo không có chất béo, thực phẩm có đường, đồ ăn nhanh. Các chuyên gia cho rằng thực phẩm này là nguyên nhân gây tích tụ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất. Thay vào đó Ronaldo chú trọng ăn các chất giàu protein vì anh cần nhiều protein để phục hồi cơ bắp. Bên cạnh đó, Ronaldo rất chịu khó ăn rau củ quả vì chúng có nhiều khoáng chất và vitamin, rất cần thiết để phục hồi sức khỏe sau các trận đấu hay các buổi luyện tập.