Sự cô đơn
Một trong những nhiệm vụ chính của các cặp đôi là bảo vệ người kia ra khỏi sự cô đơn. Tuy nhiên, nhiều người bị cô độc cấp tính trong một mối quan hệ không phải là quá hiếm. Theo Tiến sĩ Rachna K Singh, người đứng đầu bộ phận, Holistic Medicine và Tâm lý tại Bệnh viện Artemis, Gurgaon “Có một sự khác biệt giữa sự cô đơn và một mình. Một mình thường là một cá thể tự nguyện, nơi đó bạn muốn ở một mình và muốn thời gian để thỏa mãn cái tôi của bạn, trong khi đó, cô đơn là một cảm giác đầy bất lực phải từ bỏ đi cốt lõi của mối quan hệ.
Nó đi kèm với những cảm xúc thất vọng và bất toàn. Sự cô đơn bị lặp đi lặp lại từ ngày qua ngày sẽ dần đến sự nghiêm trọng của mối quan hệ”.
Dưới đây là một số thần chú để giúp bạn vượt qua sự cô đơn trong mối quan hệ.
Không phụ thuộc vào đối tác
Cô đơn không chỉ phụ thuộc vào sự chú ý mà đối tác dành cho bạn, mà còn là ở sự chú ý bạn cung cấp cho mình. Như Tiến sĩ Singh nói, “Bạn nên giảm bớt sự phụ thuộc của bạn về đối tác của mình để thỏa mãn cảm xúc. Hãy đi chơi với bạn bè, chia sẻ cảm xúc của bạn với anh chị em và hòa mình vào một vòng tròn rộng hơn để bù đắp cho sự thiếu quan tâm”.
Và trong khi bạn đang ở đó, nội quan một chút về những gì bạn muốn từ mối quan hệ của bạn. Bạn cô đơn bởi vì bạn đang tìm kiếm một cái gì đó mà đối tác của bạn sẽ không bao giờ có thể cung cấp?
Giảm bớt đi cái tôi
Khi bạn bắt đầu cảm thấy cô đơn, bạn rút vào chiếc vỏ, và điều đó lại khiến khoảng cách giữa hai người trở nên rộng hơn. Nếu bạn nghĩ rằng các mối quan hệ có giá trị tận dụng, và bạn đang nỗ lực để thu hẹp khoảng cách đó, ngay cả khi bạn nghĩ rằng anh ta đang sai.
Shalmali Chatterjee, 35 tuổi, nhà báo, đang nói về những cố gắng của cô ấy, “Có một vực thẳm giữa tôi và chồng tôi, khiến tôi không dám tiếp cận anh ấy vì sợ bị từ chối. Tuy nhiên, sau khi tìm kiếm lời khuyên, tôi quyết định hành động từ bước đi đầu tiên để giảm bớt mọi thứ” cô nói.
“Tôi bắt đầu với những thứ bình thường như hỏi anh ấy về công việc trong ngày và thậm chí thời tiết! Và anh ấy đã trả lời. Tôi sẽ ngồi và xem chương trình yêu thích của mình với anh ta và, cuối cùng, chúng tôi đã nói chuyện. Cuối cùng tôi cảm thấy những bức tường đã tan đi khi tôi ôm thật ấm áp khi anh ấy đi làm về”.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy rằng anh ấy bị những tổn thương từ bạn thì hãy hành động ngay. Hành động vì anh ấy và xin lỗi anh ấy.
Nói chuyện, nói chuyện, nói chuyện!
Không bao giờ bỏ đi điều này: nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, bạn cần phải cho đối tác của bạn biết về nó. Có thể là anh đang bận rộn trong công việc hoặc phải đối mặt với các vấn đề khác vì thế anh ta không thể đối phó với nhu cầu cảm xúc của bạn.
Nhà tâm lý học Guy Finch đã phát biểu trong Psychologytoday.com rằng “Cô đơn xảy ra khi đang giao tiếp với nhau là bạn đã không cởi mở và trung thực với người bạn đời. Có lẽ đối tác của bạn không nhận ra rằng bạn đang cảm thấy không được yêu thương hay không hài lòng”. Nếu bạn thấy khó để nói chuyện, bạn có thể dùng email hoặc văn bản. Đôi khi, những nỗi lòng sẽ dễ dàng được chia sẻ hơn bằng những tin nhắn hoặc văn bản.
Phải chia sẻ nhiều hơn
Hãy bắt đầu tái tạo ra những ký ức mới. Tiến sĩ Singh nói, “Cô đơn xảy ra khi các đối tác không dành đủ thời gian với nhau hoặc phá vỡ thói quen nhất định như đi bộ hoặc ăn tối cùng nhau. Bạn hãy tự đề nghị với anh ấy rằng đi xem một bộ phim hay có kế hoạch một kỳ nghỉ để chắc chắn rằng đó là thời gian khá chất lượng”. Chọn những điều mà anh ấy thích làm nhất để bạn có thể nhìn thấy mọi thứ từ quan điểm của mình.
