Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra căn bệnh mất ngủ, chẳng hạn như do căng thẳng, trầm cảm, lo lắng về công việc hoặc do tuổi tác. Vì vậy, để có được giấc ngủ ngon, trước tiên bạn cần gạt bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực. Điều này khiến bộ não của bạn không thể thư giãn, khiến bạn mất ngủ.
 |
| Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra căn bệnh mất ngủ |
Cách 1: Chuối xanh
Thành phần:
– 1 quả chuối xanh già
– 1 nồi nước nhỏ
– 1 muỗng cà phê bột quế
Thực hiện:
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cắt bỏ đầu và cuống của chuối và đặt nó vào nồi nước đang đun sôi. Tiếp theo, hãy đun sôi chuối trong vòng 10 phút rồi tắt bếp.
Sau đó, đổ nước chuối vừa đun ra một cốc (chừng 200 -250ml) và rắc vào trong cốc một muỗng cà phê bột quế. Khuấy đều và uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ. Uống khi còn ấm để tác dụng tốt hơn đến hệ thần kinh và mạch máu.
Còn về trái chuối, bạn có thể rắc lên chúng một chút bột quế và ăn như món chuối luộc bình thường. Nó sẽ là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không thích thì có thể vứt bỏ vì một cốc trà chuối quế là quá đủ để bạn ngủ ngon chỉ sau vài phút đặt lưng.
Lưu ý: Bạn nên chọn loại chuối xanh già và đảm bảo chúng sạch, không chứa các chất bảo vệ thực vật.
Cách 2: Món chè đậu xanh
Chè đậu xanh được rất nhiều người ưa thích có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể và giúp an thần. Đối với những người bị khó ngủ, mất ngủ nên thường xuyên ăn món chè đậu xanh sẽ cải thiện tình trạng bệnh rất tốt.
Bạn nấu món chè đậu xanh với đường phèn, ninh nhừ và ăn khi còn nóng.
Cách 3: Chè dừa hạt sen
Chuẩn bị:
Hạt sen tươi, cùi dừa nạo nhỏ, đường
Cách làm:
Bước 1: Cho hạt sen vào nồi hầm nhừ
Bước 2: Cho đường vào đun cùng
Bước 3: Bắc ra khỏi bếp. Khi ăn rắc thêm dừa nạo.
Lưu ý: Đối với những người bị mắc bệnh mất ngủ thì cần phải kiên trì để lấy lại giấc ngủ. Tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, café, chè… Mặt khác, buổi tối người bệnh không được ăn quá no vì đó cũng là 1 trong các lý do gây khó ngủ. Trong trường hợp áp dụng mọi cách mà vẫn không thể ngủ lại như bình thường, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thì người bệnh cần đi khám bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.
Đọc xong bài này trong nhà bạn sẽ luôn có gừng
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Đọc xong bài này trong nhà bạn sẽ luôn có gừng – hãy tìm hiểu ngay để khỏe mạnh mà không bị ốm đau, bệnh tật. |
