1. Sushi
Một miếng sushi chứa hơn 600 calo. Các thành phần trong món ăn này có nhiều chất béo và muối gây cản trở giảm cân.
2. Trái cây khô
Hoa quả khô có vẻ lành mạnh và thơm ngon. Tuy nhiên bạn đang nạp hơn 400 calo với một chén nho khô, trong khi nho tươi chỉ có 60 calo.
3. Ngũ cốc
Loại ngũ cốc ăn sáng Granola có chứa nhiều đường và dầu. Đây là 2 kẻ thù nguy hiểm cho vòng eo của bạn
4. Sandwich
Sandwich cuộn chứa nhiều đường và calo hơn bạn nghĩ. Một chiếc bánh sandwich có thể chứa hơn 300 calo, cao gấp đôi so với 2 lát bánh mì.
5. Trà đóng chai
Các loại thực phẩm này chứa khá nhiều đường. Một chai trà có thể chứa đến 300 calo, các loại nước đóng chai có mùi vị cũng có thể chứa khoảng 70 calo.
6. Bánh mì kẹp
Bánh mì kẹp thịt rau chứa nhiều nguyên liệu chế biến sẵn, với hàm lượng natri cao, thậm chí có thể chứa tới 1000 calo.
7. Nướp ép đóng hộp
Với viếc bổ sung các loại hương liệu và màu nhân táo, nướp ép đóng hộp có thể chứa thêm 100 calo. Tốt nhất bạn nên ăn các loại trái cây tươi thay vì uống nước ép đóng hộp.
8. Thực phẩm nấu trong lò vi sóng
Bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng các món ăn nhanh nấu trong lò vi sóng. Tuy nhiên, các loại thực phẩm này cũng gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.
9. Salad
Chúng ta thường thêm mayonnaise vào các loại salad để thêm phần ngon miệng. Tuy nhiên chúng sẽ làm việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
10. Sinh tố kem
Cho thêm kem sẽ khiến món sinh tố của bạn nhiều đường hơn. Hãy tránh xa các loại sinh tố ở ngoài hàng và tự chế biến tại nhà bằng cách thay thế bằng mật ong để tạo vị ngọt.
