Da khô
Da khô là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin E và cần phải được điều trị kịp thời. Ăn nhiều quả hạnh, hạt thô, cải xoăn, dầu thực vật, rau chân vịt, cá và trứng để làm tăng mức độ vitamin trong hệ thống cơ thể của bạn.
Nhức đầu, nhức cơ thường xuyên
Khi bạn thường xuyên gặp các triệu chứng nhức đầu, nhức cơ, bị chuột rút, cơ thể bạn đang thiếu magie – chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ hệ thần kinh. Chế độ ăn thiếu kali, canxi, magie dẫn đến hiện tượng chuột rút, nhức cơ thường xuyên. Một số nghiên cứu cho thất, thiếu magie khiến bạn có nguy cơ đau nửa đầu, đau cơ cao hơn 41,6%.
Da mụn
Theo Dailyhealthpost, kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể, đặc biệt là đối với làn da. Nhiều nghiên cứu cho thấy, biểu hiện rõ ràng nhất ở những người có lượng kẽm thấp thường là mụn trứng cá.
Vì khi thiếu kẽm, sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể giảm, vết thương sẽ khó lành, giảm chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch đồng thời làm tăng chuyển đổi hormone testosterone thành dihydro testosteron, tức làm tăng tiết bã nhờn quá mức và sừng hóa nang lông – nguyên nhân chính gây ra mụn.
Tóc và móng tay dễ gãy
Vấn đề này thường gây ra bởi nồng độ vitamin D và canxi đủ trong cơ thể. Để giải quyết điều này, hãy tăng ăn rau quả như khoai tây và bông cải xanh (súp lơ), uống sữa bò, ăn sữa chua, lúa mì và ngũ cốc.
Thèm đường
Thèm đường xảy ra khi hệ thống thần kinh của bạn kiệt sức và cần một bữa ăn nhẹ để có năng lượng. Điều này không có nghĩa là bạn cần ăn nhiều sô cô la ngay lập tức hay những đồ ăn nhẹ có hại. Hãy thử ăn một chút mật ong hoặc sôcôla đen để làm giảm cảm giác thèm ăn.
Thèm ăn chua
Nếu bạn đột nhiên thèm ăn chua, có lẽ bạn đang gặp vấn đề với gan hoặc túi mật, được kích hoạt bởi các loại thực phẩm có tính axit. Để giải quyết vấn đề này, nên ăn nhiều chanh và quả việt quất.
Da khuỷu tay khô
Nếu bạn nhận thấy khuỷu tay của bạn da quá khô, đó là một dấu hiệu của thiếu vitamin A, thiếu vitamin C. Cần ăn nhiều bí đỏ, cam và quả mơ để giải quyết vấn đề.
