Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ rất có lợi cho phụ nữ, chúng có thể cải thiện tâm trạng, năng lượng, trao đổi chất, tiêu hóa, và thậm chí tăng cả khả năng tình dục của họ.
Khi nói đến sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, bạn có biết rằng có một số loại thực phẩm có thể ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố?
Những thực phẩm này có thể có lợi cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi:
– Đối với phụ nữ trẻ, những người cần phải kiểm soát hoóc môn của họ trong suốt thời gian của họ.
– Những người trung niên, và không thể vận động cơ thể và muốn đốt cháy năng lượng trong ngày.
– Phụ nữ tiền mãn kinh cần phải cân bằng nội tiết tố.
– Những phụ nữ đang trong quá trình mãn kinh, và những người phụ nữ đã vượt qua thời kì này; tế bào của họ sẽ được bổ sung, do đó làm cho chúng trông trẻ hơn.
Nếu chúng ta không đảm bảo các chất dinh dưỡng, cơ thể chúng ta sẽ không thể sản xuất đầy đủ các hormon.
Thực phẩm có lợi cho sự cân bằng hormone
Yogurt – sản phẩm sữa lên men này rất dồi dào lượng canxi cần thiết cho sức khỏe của xương. Sữa chua chứa men vi sinh có khả năng gia tăng vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Hơn nữa, nó có vitamin D cần thiết cho việc lão hóa và cân bằng nội tiết tố.
Bơ – giàu chất xơ, vitamin B, E, magiê, kali, axit folic và chứa loại chất béo lành mạnh. Loại trái cây tuyệt vời này cực kỳ hữu ích cho cơ thể trong cuộc chiến chống lão hóa.
Cá béo – Axit béo Omega-3 có trong cá có thể ngăn ngừa nhiều bệnh sức khỏe và điều kiện bao gồm cả bệnh tim, cao huyết áp, bệnh viêm, và trầm cảm. Ngoài ra, chúng còn có lợi cho sức khỏe tế bào.
Rau quả chống oxy hóa cao – Các loại rau như rau bina, rau mùi, rau xanh collard, cải xoăn có tầm quan trọng rất lớn đối với sự cân bằng hormone thích hợp cho cơ thể.
Gia vị chữa bệnh – Gừng, tỏi, và quế có thể làm cho làn da của bạn sáng sủa và trẻ trung, chúng giúp ổn định tâm trạng của bạn, và cân bằng hormone.
Thực phẩm cần tránh?
Đường – Nó có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, gây ra béo phì và tiểu đường. Đường có tác hại lớn đến gan, hệ tiêu hóa, và tuyến tụy.
Đường có thể làm suy yếu hệ thần kinh của bạn đến mức 50% hoặc nhiều hơn. Tuy nhiên, có một số loại đường tự nhiên như mật ong mà bạn cần phải tiêu thụ một lượng vừa phải.
Thực phẩm chứa glucose cao – Điều này có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Đường nước ép trái cây và bánh mì trắng thuộc nhóm này của các loại thực phẩm có khả năng thay đổi cách estrogen được chuyển hóa và làm tăng mức độ insulin.
Rượu – Nó có thể làm cho các cơ quan trở nên quá tải, cơ thể mất nước, và châm ngòi cho cơn nóng trong cơ thể. Thay vì một món tráng miệng, bạn có thể uống một ly rượu vang hoặc bia với bữa ăn tối của bạn. Trong trường hợp bạn gặp cơn nóng bừng khó chịu, hãy tránh uống rượu.
Caffeine – Phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh được khuyến cáo không nên sử dụng caffein vì nó có thể gây nóng cơ thể. Hơn nữa, caffeine có thể gây ra căng thẳng và lo âu ở những phụ nữ trẻ.
Đậu nành – Tuyến giáp có trách nhiệm để sản xuất và lưu trữ các hormone mà cần phải kiểm soát các hệ thống cơ thể, nhưng có thể bị gián đoạn bởi các kích thích tố nữ.
Các hormone tuyến giáp duy trì tốc độ trao đổi chất thích hợp để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, cân bằng huyết áp, điều chỉnh tốc độ của trái tim và duy trì nhiệt độ cơ thể. Đậu nành là một phytoestrogen sẽ bắt chước các chức năng hormone tự nhiên trong cơ thể. Tránh dùng quá nhiều đậu nành vì nó có thể có tác động tiêu cực trên cơ thể của bạn như thay đổi tâm trạng, vô sinh, tăng cân, và mất cơ bắp.
Hãy chọn những thực phẩm sao cho khi ăn bạn phải cảm thấy tuyệt vời nhé!
