Tiêu thụ đường từ các loại trái cây
Các loại nước ép trái cây, đặc biệt là nước cam hay bưởi sẽ giúp bổ sung lượng đường trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình phục hồi năng lượng.
Nên tránh các loại đồ uống đóng chai bởi chúng chưa nhiều đường hóa học, hương liệu và chất bảo quản. Bên cạnh đó, nước ép cà chua cũng giúp giải rượu và phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.
Bổ sung Kali
Sau những cuộc nhậu nhẹt, bia rượu, cơ thể bị hao hụt một lượng lớn kali. Ăn các thực phẩm giàu Kali như chuối sẽ bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Đường trong chuối là loại đường cân bằng fructose và glucose giúp thải độc và khôi phục glycogen.
Uống nước dừa
Uống rượu làm cơ thể mất nước và các khoáng chất cần thiết. Nước dừa sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Nước dừa chứa các chất điện giải cần thiết như kali, magie, phốt pho và canxi.
Đây là loại thuốc giải rượu cho cơ thể cũng như giảm cảm giác buồn nôn cho bạn. Ngoài nước dừa, chúng ta cũng nên càng uống nhiều nước càng tốt để giúp thanh lọc cơ thể.
Ăn yến mạch trong bữa ăn sáng
Yến mạnh chứa tinh bột phức tạp nên mất nhiều thời gian để tiêu hóa, từ đó giúp ổn định lượng đường trong máu. Điều này có nghĩa bạn sẽ no lâu hơn cũng như trung hòa axit trong cơ thể.
Hạnh nhân
Bạn có biết hạnh hân rất tốt trong việc phục hồi năng lượng. Chúng rất giàu vitamin E cũng như các chất béo tốt giúp hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein dồi dào và giúp cân bằng nồng độ đường trong máu.
