Với chế độ ăn này, bạn có thể giảm tử 7-15kg. Tuy vậy, chế độ ăn này được khuyến cáo không phù hợp với bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính.
Thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn này là trứng luộc. Trứng rất giàu protein. Mỗi quả trứng chứa tới 6.28g protein. Ngoài ra, chúng còn chứa 9 loại axit amin thiếu yếu như: histidine, isoleucine, leucine, lycine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine, cũng như các loại vitamin A. B2, B12, B5, D và E.
Các loại thực phẩm giàu protein rất hiệu quả trong việc giảm cân. Trứng cũng khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn các loại thực phẩm giảm cân khác. Hãy cũng tham khảo chế độ ăn giảm cân bằng trứng ngay dưới đây.
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: cà phê hàm lượng thấp, 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc
Bữa phụ: 1 phần trái cây (tùy chọn)
Ăn trưa: 150 gram thịt gà (luộc), canh rau, salad gồm trứng luộc cắt nhỏ và xà lách
Bữa phụ: 1 phần trái cây (tùy chọn)
Ăn tối: 1 lon cá ngừ nhỏ, 1 lát bánh mì, 1 trái cà chua
Ngày thứ hai:
Bữa sáng: cà phê hàm lượng thấp, 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc
Bữa phụ: sữa chua hoa quả
Ăn trưa: 150 gram cá trắng, súp gà, 100 gram salad cà chua (trộn với dầu ô liu)
Bữa phụ: 2 quả trứng luộc
Ăn tối: Súp rau, 1 lát bánh mì
Ngày thứ ba:
Bữa sáng: cà phê hàm lượng thấp, 1 lát bánh mì, 1 miếng pate nhỏ
Bữa phụ: 2 quả trứng luộc
Ăn trưa: 200 gram spaghetti với thịt viên, súp thịt bò, rau xanh
Bữa phụ: sữa chua hoa quả
Ăn tối: 2 quả trứng ốp la, 1 lát bánh mì
Ngày thứ tư:
Bữa sáng: 1 tách trà, 1 lát bánh mì, 1 muỗng canh bơ, 1 muỗng canh mật ong tự nhiên
Bữa phụ: 1 phần trái cây (tùy chọn)
Ăn trưa: 200 gram thịt bò, canh rau dền, rau xanh
Bữa phụ : 1 phần trái cây (tùy chọn)
Ăn tối: 1 lát bánh mì, 1 trái ớt xanh, 50 gr cơm, 100 gram thịt gà
Ngày thứ năm:
Bữa sáng: 1 ly nước chanh, 1 lát bánh mì, 1 chiếc xúc xích, 1 muỗng canh mù tạt
Bữa phụ: 1 quả trứng luộc
Ăn trưa: 150 gram thịt gà, 100 g đậu xanh (nầu nhừ), 1 lát bánh mì
Snack: sữa chua hoa quả
Ăn tối: 1 lát bánh mì, miếng xúc xích salami, salad tùy chọn
Sau năm ngày, bạn cần nghỉ hai ngày với chế độ ăn bình thường, sau đó lặp lại chế độ ăn bên trên 2 lần nữa. Hãy thử ngay chế độ ăn này và phản hồi kết quả cân nặng của bạn sau ba tuần nhé.
