Phương pháp này không yêu cầu thành phần ăn kiêng xa lạ nào ngoài hai loại thực phẩm hết sức quen thuộc: cá hồi và cơm, chúng chứa những hoạt chất giúp bạn có thể nhanh chóng giảm đến 3 kg trong vòng chưa đến 1 tuần.
Cơm là một trong những dạng lương thực cơ bản đóng vai trò quan trọng trong rất nhiều món ăn và nhắc đến cơm hay gạo, chúng cũng có rất nhiều những chủng loại khác nhau. Loại gạo mà chúng tôi muốn khuyên bạn sử dụng cho chế độ ăn kiêng này chính là gạo nâu hay còn gọi là gạo lứt bởi những lợi ích nổi bật mà nó có thể mang đến từ lượng chất xơ cũng như những khoáng chất dồi dào giúp thanh lọc cơ thể.
Mặt khác, cá hồi lại chứa nhiều chất đạm và chất béo omega-3 giúp điều hoà lượng cholesterol và triglyceride trong cơ thể, bảo vệ cho một trái tim khoẻ mạnh.
Bên cạnh việc tiêu thụ những loại thực phẩm kể trên, bạn cũng cần giữ cho cơ thể luôn đủ nước và luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày nếu bạn muốn đạt được mục tiêu giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tránh xa những loại đồ ăn ngọt có chứa phẩm đường hoá học và nên sử dụng một lượng rất vừa phải dầu oliu và muối trong các món ăn hằng ngày.
Chế độ ăn kiêng theo phương pháp này bao gồm:
BỮA SÁNG
– Một cốc trà hoặc cà phê (không đường)
– Hai loại trái cây tuỳ chọn
BỮA GIỮA SÁNG
– Một cốc yogurt tách béo dùng kèm ngũ cốc
BỮA TRƯA
– Cơm gạo lức kèm cá hồi và một phần rau câu (gelatin)
BỮA XẾ
– Một cốc nước hoa quả
BỮA CHIỀU
– Một cốc trà hoặc cà phê (không đường)
– Một lát bánh mì phủ một miếng phô mai
BỮA TỐI
– Cơm gạo lức kèm cá hồi và một phần rau câu (gelatin)
KIÊN TRÌ THEO ĐUỔI CHẾ ĐỘ ĂN NÀY TRONG VÒNG 6 NGÀY VÀ BẠN SẼ PHẢI CỰC KỲ NGẠC NHIÊN BỞI KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC!
