Hãy nghe các chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh của Tổ chức C & J Nutrition: “Ăn muộn vào ban đêm sẽ không làm bạn tăng cân, miễn là bạn không vượt quá nhu cầu calo cần cho cơ thể trong cả ngày.
Như vậy ăn đêm sẽ không ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng cơ thể. Và, bạn không cần nhịn đói tuyệt đối để giảm cân’’.
Không có ngày “xả thả phanh”
Những người có chế độ ăn kiêng khắt khe thường xây dựng cho mình một ngày được ăn uống vô tư mà không lo lắng về bất kỳ điều gì. Và bạn cũng muốn được như họ ư? Vậy thì bạn sai lầm!
Bởi chế độ ăn của bạn ngay từ đầu đã lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nên cơ thể của bạn vì thế không rơi vào trạng thái bị “bỏ đói” hoặc “tra tấn” quá khắc nghiệt. Nếu bạn ăn thả phanh mà không lo nghĩ gì, thì lại thành thừa chất và tạo cơ hội để tích tụ mỡ rồi nhé!
Tất nhiên, bạn sẽ muốn thỉnh thoảng được ăn uống thoải mái so với thực đơn hằng ngày một chút. Ví dụ như khi bạn được mời đi ăn chẳng hạn. Nhưng nên hạn chế và đúng tần suất “thỉnh thoảng” thôi nhé! Đừng để có cơ hội cho sự ăn năn và hối lỗi với cái dạ dày của bạn, lúc ấy thật chẳng vui chút nào!
Ăn trứng luộc
Trứng gà có ưu điểm là, dễ tạo cảm giác no bụng, lại còn bổ thận, giúp ngủ ngon hơn. Trong lòng trắng trứng có nhiều albumin, tỷ lệ acid amin methiomin khá cao giúp cho gan không tích mỡ.
Lòng đỏ trứng thì chứa nhiều vitamin B1, B2, PP, A, D. Vì vậy đây sẽ là món ăn thích hợp để chống lại cơn đói, giảm cân và tốt cho sức khỏe vào ban đêm. Nhưng bạn hãy nhớ chỉ ăn 1 trứng gà luộc là đủ, cũng không ăn trứng chiên nhiều dầu mỡ dễ gây béo.{{}}
