1. Ổi
Loại trái câu này rất giàu chất xơ và nhiều vitamin C gấp 5 lần so với cam. Ổi cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, sắt và canxi. Bên cạnh đó, ổi chỉ có khoảng 60 calo cho mỗi phần ăn, nên đây là lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ.
2. Cà rốt đỏ
Cà rốt đỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, beta-carotene giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm và tăng cường sức khỏe cho da. Cà rốt giàu phốt pho, kali, đồng, folate và mangan. Cà rốt đó có thể chế biến thành salad hay rất nhiều món ăn bổ dưỡng khác giúp bổ sung dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.
3. Lá mù tạt
Là mù tạt rất phổ biến trong mùa đông và chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin K, vitamin E, canxi, đồng, mangan… giúp giải độc và giảm cân. Hợp chất sunphua trong lá mù tạt cũng hỗ trợ giải độc cho cơ thể. Loại rau này chỉ chứa khoảng 25 calo trong 100g nên rất có lợi cho việc giảm cân.
4. Bột yến mạch
Không có thì ngon lành hơn một bát bột yến mạch vào mùa đông. Chúng có nhiều chất xơ và là món ăn tiện lợi và lành mạnh khi kết hợp cùng sữa tươi hay trái cây sấy. Bột yến mạch khiến bạn no lâu do đó kiểm soát lượng calo cũng như hỗ trợ giảm cân.
5. Rượu vang đỏ
Uống một ly rượu vang đỏ là cách thưởng thức buổi tối mùa đông hoàn hào. Bên cạnh đó, rượu vang đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa làm chậm lão hóa và nguy cơ bệnh tim, bệnh ung thư. Thành phần resveratrol trong rượu vang cũng giúp loại đổ uống này trở nên lành mạnh. Hơn thế, 120ml rượu vang đỏ chỉ chứa khoảng 80-90 calo.
6. Quả chà là
Tuy có hàm lượng đường tương đối cao nhưng quả chà là vẫn có tác dụng giảm cân lành mạnh bởi chúng nhiều chất xơ. Ăn thường xuyên loại thực phẩm này sẽ cung cấp sắt và năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, quả chà là còn hạn chế cơn thèm ngọt của bạn.
