Tuy nhiên, nếu không thể ăn, chúng ta có thể uống chúng. Sinh tố là món ăn vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả trong giảm cân. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc máy xay mà những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm. Thật đơn giản phải không nào.
Cùng thử nghiệm 5 công thức sinh tố đơn giản, thơm ngon mà lại có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả sau đây.
1. Sinh tố dưa hấu
Công thức: 1.5 chén dưa hấu, ½ quả chanh tươi, 1 chén nước ép dứa, ½ quả chuối chín, 2 muỗng sữa chua Hy Lạp.
Dưa hấu là loại trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân. Dưa hấu chứa ít calo và đầy đủ các loại vitamin C, A và B6. Đừng quên dưa hấu còn có hàm lượng nước rất cao nữa.
Cùng với lợi ích của dưa hấu, protein có trong sữa chua, vitamin C từ nước cốt chanh, chất xơ từ nước ép dứa và chuối sẽ khiến món sinh tố của bạn không chỉ ngon mà còn giảm cân nhanh chóng.
2. Sinh tố rau xanh
Công thức: 1 quả chuối, 2 nắm rau bina, 1 nhánh cần tây, 1 mẩu gừng nhỏ, ¼ quả dưa chuột, 1 vài lát dứa, nước dừa, đá viên.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố rau bina. Bạn có biết rau bina chỉ chứa 7 calo nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Thêm vào đó dưa chuột cũng rất ít calo và cần tây rất nhiều chất chống oxy hóa.
Một ly sinh tố rau xanh như thế này có thể giúp bạn chống đói trong một thời gian dài. Bạn sẽ không bị cám dỗ bởi những loại đồ ăn vặt không lành mạnh cũng như ngăn bạn không ăn quá nhiều.
3. Sinh tố dâu chuối
Công thức: 1.5 chén dâu tây, 1 quả chuối chín, 1 muỗng canh hạt Chia trắng, 1 muỗng canh sữa chua, ½ muỗng canh nước cốt chanh.
Sự kết hợp của dâu tây, chuối và hạt Chia sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Dây tây không chỉ giàu các loại vitamin mà còn có khả năng chống viêm và tăng cường trao đổi chất. Cùng với hàm lượng chất xơ từ chuối và protein từ hạt Chia, món sinh tố này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách vô cùng hiệu quả.
4. Sinh tố các loại dâu
Công thức: 2 chén nước ép táo, 1.5 chén dâu tây, 1.5 chén mâm xôi đỏ, 1.5 chén mâm xôi đen, 1-2 chén việt quất, nước cốt chanh.
Các loại quả họ dâu luôn đầy đủ thành phần giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp lấp đầy dạ dày và hạn chế đói đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra ăn việt quất có khả năng giảm mỡ bụng cực tốt.
5. Sinh tố dứa thanh lọc cơ thể
Công thức: 1 chén dứa chín (cắt nhỏ), 1 quả chuối chính cỡ vừa, ½ chén nước, ½ củ Maca, 1 muỗng cà phê bột Maca, ½ muỗng cà phê bột tảo Spirulina, 1/8 muỗng cà phê bột nghệ, 2 nắm lớn rau bina, cải xoăn.
Đây là một món sinh tố cực công hiệu trong việc loại bỏ mỡ bụng. Dứa chứa nhiều vitamin hỗ trợ giảm cân, magie giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra dứa còn có đặc tính kháng viêm rất tốt.
Bột Maca giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Trong khi đó bột tảo Spirulina giúp giảm cholesterol cũng như đẩy nhanh quá trình giảm cân bởi chúng giàu protein có tác dụng ngăn ngừa cảm giác đói.
Luôn nhớ, dù sinh tố có thể khiến bạn cảm thấy đủ, thì cũng không nên dùng để thay thế hoàn toàn các bữa ăn. Tuy vậy, sinh tố chính xác là một phương pháp giảm cân vừa ngon miệng lại rất hiệu quả cũng như bổ sung cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.
