Người xưa có câu: ”Nhất dáng nhì da” để nói lên vẻ đẹp của một người phụ nữ. Theo chuẩn của xã hôi thì một người phụ nữ đẹp trước hết phải có thân hình đẹp, và sau đó phải có một làn da đẹp thì vẻ đẹp đó mới được công nhận. Với cách giảm cân nhanh chóng dưới đây sẽ hỗ trợ phần nào để các chị em hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân hơn.
 |
| Người xưa có câu: ”Nhất dáng nhì da” để nói lên vẻ đẹp của một người phụ nữ”. |
Tự nói chuyện với mình
Điều này nghe có vẻ hài hước nhưng mang đến rất nhiều hiệu quả (bạn không cần phải nói chuyện thành tiếng). “Tự hỏi mình mỗi câu hỏi mỗi ngày mang lại rất nhiều ích lợi. Và câu hỏi bạn nên hỏi là: 'Sự lựa chọn này sẽ giúp mình tiến gần hay xa hơn mục tiêu?'. Câu hỏi này đặc biệt hữu ích khi bạn đang cân nhắc có ăn một miếng socola lớn hay quyết định đi bộ sau bữa tối hay ngồi thư giãn trên ghế dài”, Robby D'Angelo, đã giảm được 69kg, và là đồng tác giả cuốn “The Struggle is Real” cho biết.
Hãy tăng hiệu quả bằng cách viết ra những mục tiêu phù hợp như mua một chiếc váy mới để mặc trong đám cưới, hay viết lên một chiếc thẻ giữ trong ví hay vẽ nguệch ngoạc trên gương phòng tắm của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế Béo phì, hình dung những lợi ích của việc không ăn một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ có hiệu quả cao hơn rất nhiều cách khác.
Ăn chất béo lành mạnh
Theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn nên ăn trong chừng mực và chọn ăn 2 loại chất béo tốt đó là chất béo không bão hòa đơn (có trong bơ, ô liu, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều…), chất béo không bão hòa đa (có trong dầu đậu nành, dầu bắp, hạt hướng dương, sữa đậu nành, đậu phụ và trong cá béo như cá hồi, cá ngư, cá trích, cá mòi…).
Yoga
Xây dựng một số thói quen tập thể dục mà bạn có thể thử ở nhà. Bài tập yoga có thể thực hiện rất dễ dàng ở bất cứ đâu. Yoga có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân như tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…), giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bên cạnh đó, tận dụng cơ hội để vận động cơ thể ở mọi lúc mọi nơi mà bạn có thể như lau chùi nhà cửa, làm vườn, giảm cân trong các hoạt động thường ngày của cuộc sống như dắt cún di dạo, đạp xe đạp, đi thang bộ thay cho thang máy… những hoạt động cơ thể dường như đơn giản này nhưng lại giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả, nâng cao sức khỏe.
Bữa sáng ăn món này chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Bữa sáng ăn gì để giảm cân nhanh là câu nhiều người hỏi, các bạn đã có câu trả lời chưa? |
