Béo bụng là tình trạng mỡ tích lũy nhiều ở vùng bụng. Đây cũng là tình trạng béo phì, có nguy cơ gây các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng mỡ máu, bệnh tim mạch rất cao.
 |
| Béo bụng là tình trạng mỡ tích lũy nhiều ở vùng bụng. |
Làm thế nào để giảm mỡ bụng?
Bạn cần có chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để giảm vòng bụng. Về nguyên tắc, để hạn chế mỡ thừa, bạn cần vận động thường xuyên sẽ giúp đốt cháy năng lượng, bụng không có cơ hội tích tụ mỡ. Nên duy trì vận động hàng ngày 30-60 phút các môn như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, không nhất thiết phải gập bụng.
Bạn cũng cần chú ý chế độ ăn giảm dầu mỡ, hạn chế tinh bột, không dùng đồ ngọt, không ăn thực phẩm chiên, quay mà nên ưu tiên hấp, luộc. Thay vào đó nên dùng nhiều rau, trái cây chọn loại ít ngọt, uống sữa không đường, tách béo, ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng, ăn vừa đủ, không ăn quá no, không ăn uống sau 20h tối. Cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya.
Nước chanh gừng
Công dụng của nước chanh và gừng với giảm cân là không ai còn thắc mắc. Vì thế, bạn nhớ làm theo cách sau để pha được ly chanh gừng thơm ngon khó cưỡng. Bạn pha 1 quả chanh cùng với 1 thìa mật ong khuấy đều. Sau đó cho gừng tươi cắt nhuyễn vào nhưng không cho thêm đường. Bạn nên dùng nước ấm để pha sẽ tốt cho giảm mỡ bụng hơn. Mỗi buổi sáng bạn nên uống 1 cốc chanh gừng, không những làm sạch dạ dày, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Nước ép rau
Thông thường bạn quen với nước ép trái cây, vậy thì lần này bạn nên thử nước ép từ rau mới lạ. Nước ép rau tốt cho giảm mỡ bụng và giúp bạn cung cấp lượng chất xơ dồi dào mà khi bạn ăn chưa chắc đã đủ. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị rau bina, cần tây và mùi tây. 3 loại rau này bạn rửa sạch, xay nhuyễn. Bạn nên uống loại hỗn hợp này lúc đói. Hỗn hợp này sẽ hỗ trợ giảm béo bụng và giữ gìn sức khỏe cực tốt.
Cách để giảm cân nhanh – tiêu ngay 5kg trong 2 tuần để đón Tết
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Cách để giảm cân nhanh – tiêu ngay 5kg trong 2 tuần để đón Tết, bạn nào muốn có được thân hình hoàn hảo hãy bỏ túi ngay! |
