1. Thêm các hoạt động thể chất vào cuộc sống hằng ngày
Nếu không thể dành riêng nửa giờ tập luyện mỗi ngày, hãy thêm những bài tập nhỏ vào các khoảng thời gian trong ngày. Bạn có thể leo lên cầu thang, đạp xe đi làm, hoặc đỗ xe xa nơi làm việc để đi bộ tới chỗ làm. Bạn cũng có thể thêm một bài tập nhỏ khi vừa thức dậy, thực hiện vài động tác squat, lunges trong khi xem ti vi.
2. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước
Điều đơn giản nhất bạn có thể làm cho cơ thể của bạn là để giữ cơ thể đủ nước. Để chai nước ở đầu giường và bạn có thể bắt đầu uống nước khi thức dậy. Điều này sẽ giúp nâng cao sự trao đổi chất của bạn.
Khi muốn uống đồ uống có đường hoặc soda hãy thay thế bằng nước lọc. Thay đổi cho đỡ nhàm chán bằng cách thêm một vài lát chanh hoặc dưa chuột.
3. Thoa kem chống nắng là điều tốt nhất nên làm cho làn da
Ánh nắng mặt trời là lý do chính dẫn đến lão hóa và da không đều màu. Chỉ cần thoa kem chống nắng là bạn đã có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UVA và UVB có hại, và trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn. Kem chống nắng cũng giúp làm giảm sự phát triển của ung thư da.
4. Lựa chọn đồ ăn vặt đúng cách
Nếu bạn đang muốn ăn đồ ngọt, sô cô la đen là lựa chọn tốt. Nếu thèm tinh bột, hãy ăn thực phẩm ngược lại để giảm cơn thèm muốn như cam chẳng hạn. Nếu muốn bổ sung protein, chọn chất béo lành mạnh và rau.
Ăn sáng mỗi ngày cũng giúp giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu.
5. Chú ý khi ăn hàng
Nếu thường xuyên đi ăn nhà hàng, hãy cẩn trọng khi dùng bữa. Hãy đặt một bát rau cạnh phần ăn của ăn, ăn súp để lấp đầy dạ dày hoặc phân chia phần ăn với bạn bè.
