Sau đây là cách chia một khẩu phần ăn cân bằng hợp lý theo đúng tiêu chuẩn dinh dưỡng. Điều tuyệt vời là cách chia này rất đơn giản, không hề phức tạp như tháp nhu cầu mà trước giờ các chuyên gia dinh dưỡng thường đưa ra.
Nền tảng cho một khẩu phần ăn lành mạnh bao gồm nhiều loại rau xanh, protein không mỡ, chất béo tốt và carbs phức hợp. Nếu bạn xây dựng bữa ăn như sau, bạn sẽ cảm thấy no lâu và không lo tăng cân, hoặc mất cân bằng về dinh dưỡng.
