Sức khỏe luôn được coi là vốn quý nhất của mỗi người trong chúng ta. Khi cuộc sống hối hả, bận rộn, nhiều người ngồi trước máy tính hàng giờ đồng hồ, dùng thức ăn nhanh khiến việc tăng cân, béo phì… gia tăng. Đặc biệt đối với phụ nữ, ngoại hình và dáng vóc luôn là điều họ quan tâm nhất. Chính thế, việc lui tới phòng gym để tập luyện đã không còn là điều quá xa lạ.
Xu hướng tập gym để giảm cân, giữ dáng
Dựa theo kết quả nghiên cứu, phụ nữ có xu hướng dễ tăng cân hơn nam giới là do ít vận động cũng như tỉ lệ mỡ trong các nhóm cơ chiếm từ 23% – 26%, trong khi đó ở nam giới chỉ ở mức 15% – 18%. Chính vì thế, xu hướng tập gym phụ nữ để giảm cân, giữ dáng luôn là một trong những xu hướng phổ biến nhất. Các bài tập chú trọng vào phần eo, hông, bụng như squat, plank… sẽ làm giảm tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, để giảm lượng calo tiêu thụ, nhiều phụ nữ cũng chọn cardio như chạy bộ, đạp xe… Đây là những bài tập gym căn bản, nếu rèn luyện chăm chỉ sẽ khiến bạn giữ được vóc dáng thon gọn.
Khi tập các bài này, nữ giới nên chú ý cả khẩu phần ăn uống. Ngoài tập luyện, bạn còn phải căn chỉnh chế độ ăn uống giảm đường, tinh bột, tăng cường đạm, rau xanh với số lượng hợp lý để cơ thể có đủ năng lượng mà vẫn không bị thừa calo.
Xu hướng tập gym để tăng sức bền, dẻo dai
Ngoài giảm cân giữ dáng, tập gym cũng có thể giúp phụ nữ tăng sức bền, sự dẻo dai. Chị Phương Mai (Hà Nội) chia sẻ, chị thường tới phòng tập gym vì muốn có cơ thể săn chắc, tăng cường sức khỏe. Chị cho biết, mấy tuần đầu đi tập chỉ khoảng 30-40 phút nhưng mệt rã rời, tuy vậy mỗi lần tập xong đều cảm thấy cơ thể thoải mái hơn. Đây cũng là một nhu cầu cải thiện sức khỏe của nhiều người, chú trọng ở lứa tuổi trung niên.
Những bộ môn mới ngoài tập gym thông thường đem tới sự mới mẻ, không nhàm chán cho mọi người. Các phòng tập ngày càng có nhiều HLV, với đa dạng các lớp groupX như kick-fit, dance, zumba… giúp người tập có nhiều lựa chọn, đạt được hiệu quả mong muốn. Tham gia các lớp này, người tập sẽ có cái nhìn rộng hơn, được tập luyện nhiều nhóm cơ hơn là chỉ tập trung vào một nhóm nhất định. Chính thế, các phòng gym có loại hình mới này luôn đông đúc. Trong tương lai, sẽ có nhiều hơn những phụ nữ chú trọng vào sức khỏe, sức bền khi tới phòng tập gym, giúp đẩy lùi bệnh tật.
Xu hướng tập gym để thư giãn tinh thần
Với cuộc sống hiện đại ngày nay, con người trở nên bận rộn hơn, nhịp sống cũng hối hả và nhanh hơn. Vì lẽ đó, nhu cầu giải tỏa tinh thần, xua tan stress cũng được nhiều phụ nữ quan tâm. Sức khỏe tinh thần tốt sẽ mang lại một sức khỏe thể chất tốt. Trong số các bài tập thư giãn tinh thần tại phòng gym, yoga là hình thức được ưa chuộng nhất.
Tập yoga giúp cơ thể vận động, thải độc, điều hòa hơi thở, xương khớp. Nhờ tập luyện, dù làm việc ở trạng thái căng thẳng, bạn sẽ vẫn giữ được cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn, không bị đau mỏi vai lưng khớp… Đi tập yoga vừa là liệu pháp cho sức khỏe, vừa là liệu pháp tinh thần và rèn luyện bản thân, có thêm năng lượng tích cực. Việc tập luyện, theo dõi sức khỏe thường xuyên cũng sẽ giúp bạn có cảm giác rõ ràng về việc kiểm soát bản thân, tự tin hơn và cảm thấy vui vẻ mỗi ngày.
