Thư giãn đúng lúc
 |
| Thư giãn đúng lúc giúp cơ thể khỏa mạnh. |
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dễ khiến bạn bị ốm, cảm. Vì vậy, tốt hơn hết là chúng ta không nên làm việc quá sức, hoạt động quá sức và đặc biệt tránh căng thẳng. Làm việc quá nhiều cũng làm bạn không có nhiều khả năng chăm sóc bản thân, đảm bảo cho mình có những giấc ngủ ngon và những bữa ăn khoa học. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ mắc bệnh và hay bị ốm vặt.
Rửa tay trước khi ăn
Đây là điều bắt buộc cần làm trước khi ăn đối với tất cả mọi người. Cảm lạnh và cảm cúm có thể lây lan rất dễ dàng qua hệ hô hấp, qua chính bàn tay của chúng ta và những vật dụng chúng ta thường xuyên tiếp xúc. Tránh việc thường xuyên đưa ngón tay lên miệng, mắt, mũi… và đảm bảo rằng phải rửa tay sạch trước khi ăn uống.
Việc sử dụng xà phòng cũng cần lưu ý. Những vi khuẩn gây bệnh có thể lưu lại trên bánh xà phòng vì vậy tốt hơn hết là bạn nên sử dụng loại nước rửa tay đóng trong chai. Loài xà phòng bạn chọn cũng cần phải có tác dụng kháng khuẩn để đảm bảo an toàn nhất. Trong khi rửa tay, bạn cũng cần cọ ít nhất 20 giây trước khi rửa lại với nước sạch. Khi rửa xong, cần lau khô luôn vì tay ướt sẽ dễ bị nhiễm vi khuẩn hơn tay khô rất nhiều.
Nuôi dưỡng cơ bắp
Vận động thường xuyên chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh một phần nào. Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ ăn uống giàu protein, chất xơ, trái cây có màu sáng và các loại rau củ chứa chất sắt, canxi và vitamin D, những thành phần vốn rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của cơ bắp.
Mỗi khi cần lấy lại sức lực, cơ thể bạn cũng cần được cung cấp một lượng dưỡng chất đầy đủ.
Tăng cường sức khỏe cơ bắp không chỉ là chăm chỉ tập luyện thể hình mà bạn phải làm thế nào để giữ cho toàn cơ thể luôn mạnh khỏe. Để mạnh khỏe ở mọi lứa tuổi đòi hỏi một sự kết hợp giữa Tính linh hoạt, Tập thể dục Aerobic, Rèn luyện cơ bắp bằng cách khuân vác, bưng bê và thực hiện bài tập giữ Thăng bằng để luôn mạnh khỏe, năng động.
Tập hít thở
Hít thở là một trong những tốt nhất, nhanh nhất, dễ nhất để giảm stress. Hít thở thích hợp và sử dụng cơ hoành đã được chứng mình giúp giảm huyết áp, cải thiện chứng đau đầu, chống mệt mỏi, giảm bớt lo âu và trầm cảm.
Kiểm soát khẩu phần ăn
Điều này đòi hỏi ở bạn cả sức mạnh ý chí. Kiểm soát khẩu phần ăn được thừa nhận là không phải là điều dễ dàng. Hãy đọc, tìm hiểu và thực hành để có thể kiểm soat khẩu phần ăn một cách chuyên nghiệp.
3 thói quen buổi tối cần bỏ ngay nếu không muốn bị bệnh
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Có nhiều thói quen buổi tối có thể khiến bạn mặc bệnh sớm chúng ta cần chú ý để loại bỏ nhé! |
