Lựa chọn thức ăn
Chị em nên lựa chọn thức ăn phù hợp, hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều giàu mỡ, thức uống có gas như nước ngọt, bia. Vì vậy, chị em nên quan sát bàn ăn trước khi cầm đũa để tránh “tiêu thụ” các món ăn kể trên. Chúng chính là thủ phạm làm “giãn nỡ” vòng 2 của chị em đấy.
Không để bụng đói khi đi dự tiệc
Trong những ngày Tết thường hay có những bữa tụ tập tiệc tùng, một số chị em vì sợ tăng cân nên thường nhịn ăn cả ngày để dành bụng cho bữa tiệc tối để được ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, đó là một phương pháp hoàn toàn sai lầm.
Vì khi bụng đói cồn cào, bạn sẽ không làm chủ được bản thân, nhất là trước những đĩa thức ăn hấp dẫn trên bàn tiệc nên sẽ ăn không kiểm soát. Nên để hạn chế dung nạp quá nhiều năng lượng thừa trong một bữa ăn, bạn nên ăn một bữa nhẹ trước khi đi tiệc như trái cây, rau củ để giảm đi cảm giác đói và thèm ăn.
Bổ sung nước thông qua thức ăn
Ngày Tết chị em sẽ thường ăn nhiều hơn thường ngày vì đồ ăn luôn được chuẩn bị sẵn trong nhà và cả những bữa gặp mặt, tiệc tùng. Thay vì những món chứa nhiều calo như bánh mứt, thịt cá… chị em có thể chế biến những món salad chua cay, rau củ quả ngâm…
Những món ăn này có thể giúp chị em đỡ ngấy vì ăn quá nhiều đồ béo hay đồ ngọt trong ngày Tết, và cũng là món ăn kiêng để giữ dáng tuyệt vời cho chị em.
Uống trà gừng hoặc trà bạc hà
Việc ăn uống thả ga trong những ngày Tết đồng nghĩa với việc chị em sẽ ăn rất nhiều đồ ăn chứa chất béo, dầu mỡ, ngọt mặn các thể loại, điều đó không chỉ khiến chị em dễ tăng cân mà còn dễ mắc các chứng bệnh về tiêu hóa như khó tiêu, đau bụng.
Theo nghiên cứu, trà gừng hay trà bạc hà là thức uống có công dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm chướng hơi, đầy bụng. Và trà gừng cũng là một loại nước uống được chị em sử dụng để kiểm soát số đo vòng 2.
Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Chị em cũng nên sắm cho mình một chiếc cân để kiểm tra trọng lượng cơ thể thường xuyên. Để biết chính xác về chỉ số trọng lượng cơ thể hay không, chị em nên kiểm tra cân nặng 2 lần/ tuần và nên cân vào buổi sáng sớm khi bụng còn rỗng. Điều này sẽ giúp chị em có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất trong những ngày nghỉ Tết.
Không quên tập thể dục mỗi ngày
Mặc dù dịp tết chị em sẽ tự cho phép mình được nghỉ ngơi thoải mái, tuy nhiên, nếu duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, kể cả những ngày tết sẽ giúp cho chị em làm chủ bản thân tốt hơn trước những thực phẩm dễ gây phát phì.
Một vài bài tập thể dục buổi sáng hoặc nửa tiếng vận động, chạy bộ không chỉ giúp cho chị em giữ được vóc dáng cân đối mà còn có một ngày tinh thần sảng khoái, minh mẫn, sau Tết sẽ không phải uể oải khi bắt đầu lại công việc trong những ngày đầu năm.
