Tại sao mỡ lại tích ở bụng?
Thay đổi nội tiết có thể khiến bạn tích mỡ bụng.
Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ có mỡ bụng chủ yếu là do sự thay đổi một số hoóc môn trong cơ thể sau giai đoạn tiền mãn kinh. Cùng với sự thay đổi các nội tiết tố, việc trao đổi chất cũng khiến cho phái yếu tích trữ mỡ ở bụng.
Gien: nếu béo phì có sẵn trong gien của bạn, thì nó sẽ xảy ra và bạn chẳng làm gì được.
Quá nhiều calo: lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo. Lượng thức ăn thừa gây khó khăn trong việc đốt cháy calo, dẫn đến béo phì.
Stress: bản chất mỗi người sẽ ăn nhiều khi bị căng thẳng, điều đó dẫn đến tích nhiều chất béo.
Thiếu ngủ: gây ra chứng khó tiêu dẫn đến đầy hơi và chướng bụng, khiến bụng bạn bị chảy xệ.
Mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng
Uống nước đá lạnh
Uống nước đá có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.
Nước đá lạnh không chỉ vừa có công dụng giải khát bình thường mà còn giúp loại thanh lọc cơ thể, làm da tươi trẻ và giảm mỡ thừa cực hiệu quả.
Bạn chỉ cần dùng khoảng 2 lít nước đá lạnh để làm giảm hơn 200 calorie trong cơ thể.
Ghi chú: Không nên lạm dụng bằng cách uống nước đá thường xuyên với mật độ cao vì sẽ khiến răng lợi và sức khỏe bạn xấu đi trông thấy.
Ăn thêm chất béo
Đừng nghĩ rằng vì sợ béo mà tránh ăn các chất béo, vì có các chất béo tốt và lành mạnh như axit béo Omega 3 rất tốt cho cơ thể, giúp tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và cải thiện độ nhạy insulin tức là cải thiện khả năng làm giảm lượng đường trong máu với insulin trong số các bệnh nhân tiểu đường. Khi bổ sung chất béo lành mạnh vào cơ thể, bạn sẽ cảm thấy có thể kiểm soát một phần chế độ ăn uống của mình và cuối cùng giúp bạn giảm cân.
Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống
Một cách khác để đốt cháy chất béo là tăng cường nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống để điều hòa ruột. Nếu không ăn đủ chất xơ có thể dẫn đến táo bón, mà táo bón có thể là một lý do đầy hơi và có thể làm cho cơ thể không thể loại bỏ chất béo.Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả…
Giảm stress
Hãy dành một chút thời gian cho chính mình bằng cách làm bất cứ điều để giảm stress. Ví dụ như tập thở và tập thiền như một thói quen hàng ngày. Căng thẳng có thể khiến bạn không thể giảm cân vì càng căng thẳng bạn càng ăn nhiều. Stress cũng sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, phản xạ và luôn tỉnh táo.
