Mỗi năm đất nước chúng ta tiêu thụ hơn 3 tỉ lít bia, hơn 68 triệu lít rượu. Sức tiêu thụ khủng khiếp này đã gây ra nhiều hệ lụy đến sức khỏe, đặc biệt là ‘cánh mày râu’ người thường xuyên tiêu thụ mặt hàng này.
Các cơ quan nội tạng cũng bị tổn thương một cách nghiêm trọng. Biết là có hại, nhưng việc cai rượu không phải ngày một ngày hai mà có thể thành công, bởi đôi khi do tính chất công việc mà nhiều người phải sử dụng chất kích thích này. Vì thế cần có biện pháp và hạn chế dần dần việc sử dụng chất cồn này. Vậy nếu bạn dừng uống rượu điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?
 |
| Hãy ngừng rượu bia càng sớm càng tốt. |
Hỗ trợ giảm cân
Rượu có chứa calo, chủ yếu từ carbohydrate. Một ly bia, rượu vang hay cocktail chứa trung bình khoảng 150 calo và không hề có dinh dưỡng cho cơ thể. Một nghiên cứu nhận thấy đàn ông tiêu thụ tới 433 calo kể cả khi uống vừa phải, ở phụ nữ là 300 calo. Bởi vậy, cắt giảm rượu, bạn sẽ giảm cân hiệu quả mà không nhiều nỗ lực. Khi 14 nhân viên của tạp chí New Scientist quyết định bỏ rượu trong 5 tuần, họ đã giảm được trung bình 2% trọng lượng cơ thể.
Cải thiện sức khỏe tổng thể
Khi những nhân viên của tạp chí New Scientist bỏ rượu, họ phát hiện rằng lượng cholesterol trong máu cũng giảm 5%, glucose giảm 16%, mỡ gan cũng giảm 15%. Mặc dù nhiều nghiên cứu kết luận bạn chỉ có thể cải thiện sức khỏe sau khi bỏ hẳn rượu, New Scientist đã chứng minh các số liệu y tế có thể thay đổi đáng kể khi bạn kiêng rượu trong thời gian ngắn.
Ngủ ngon hơn
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Alcoholism: Clinical & Experimental Research cho thấy uống rượu trước khi ngủ làm tăng các mô hình sóng alpha trong não, một loại hoạt động trí não thường xảy ra khi bạn đang tỉnh táo. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Thu thập kết quả của 27 nghiên cứu, uống rượu có thể giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu lúc đầu, nhưng sau đó lại khiến cơ thể bồn chồn, khó ngủ hơn.
Dừng uống rượu có thể làm cơ thể khó chịu một chút lúc đầu, nhưng sau đó, bạn sẽ cải thiện được tâm trạng, sự tập trung, trí tuệ, đồng thời có giấc ngủ ngon và cảm giác tươi mới, sắc nét vào sáng hôm sau.
Ăn ít hơn
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, rượu là một trong những tác nhân kích thích vị giác lớn nhất, khiến bạn ăn nhiều không kiểm soát. Các nhà nghiên cứu nhận thấy phụ nữ uống nhiều hơn 2 ly rượu ăn nhiều hơn khoảng 30% so với lúc bình thường. Thậm chí, rượu còn gây ra tình trạng nhiễm độc nhẹ, làm tăng hoạt động não bộ ở 3 vùng dưới đồi não, khiến chúng nhạy cảm hơn với mùi thức ăn, khiến họ ăn nhiều hơn. Do vậy, dừng uống rượu giúp bạn tỉnh táo hơn và ăn có kiểm soát.
Nên coi rượu là một đồ uống để thưởng thức
Thay vì việc uống cạn chén rượu sau mỗi lần lót bạn hãy lựa chọn cách nhâm nhi từng ngụm một để thưởng thức và cũng để làm giảm lượng rượu đưa vào cơ thể. Theo các bác sĩ cơ thể của bạn có thể tiêu hóa chừng 35 – 40ml rượu trong vòng một giờ. Vì vậy chọn cách thưởng thức từ từ, chậm rãi không làm bạn khó xử với bạn bè mà lại bị say.
Cách giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả chỉ 1 cốc nước này mỗi sáng
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Nếu muốn giảm cân nhanh các bạn hãy uống 1 cốc nước này vào mỗi sáng, chắc chắn sẽ có thân hình thon gọn! |
Những thực phẩm cấm ăn sau khi say rượu
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Những thực phẩm cấm ăn sau khi say rượu, các bạn hãy lưu ý ngay trước khi quá muộn. |
