Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, sẽ là một cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
 |
| Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. |
Không ngủ quá 40 phút
Thời gian lý tưởng nhất để ngủ trưa là từ 20 – 30 phút. Nếu ngủ từ 40 phút trở lên, bạn sẽ trở nên mệt mỏi và khó có thể quay trở lại công việc.
Báo với đồng nghiệp
Hãy chắc chắn đồng nghiệp biết bạn chuẩn bị ngủ trưa để họ ý tứ hơn và hạn chế gây tiếng ồn. Nhờ vậy, giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái, bớt căng thẳng. Hãy ngủ ở nơi bạn có thể đóng cửa, ví dụ như một phòng họp trống.
Sắm một chiếc gối
Bạn có thể mang theo chiếc gối yêu thích, hoặc mở cửa sổ, tắt đèn để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Cũng cần lưu ý thêm
Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:
– Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 – 20 phút.
– Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.
– Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.
– Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.
– Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.
– Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 – 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.
Bật mí bí quyết giúp bạn tỉnh táo khi ngồi máy tính lâu
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Hãy sở hữu những cách hay dưới đây để luôn tỉnh táo nếu bạn là dân văn phòng. |
