Bơi lội
Bơi là động tác giảm mỡ hiệu quả, có thể nói là hiệu quả nhất trong việc làm tan mỡ thừa và làm cơ thể cân đối hơn. Khi bơi, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không ngừng hoạt động và đó chính là chìa khoá để phái đẹp có thể giảm cân nhanh chóng.
Thêm nữa, các động tác quạt tay, đạp chân sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bắp tay và phần đùi mông. Bạn nên bơi hàng ngày thật đều đặn trong vòng 60 phút để đốt cháy calo và làm tan mỡ bụng.
Để hạn chế tình trạng cơ bắp đã quen thuộc với một vài động tác nhất định, hãy thay đổi các tư thế bơi lội. Thay vì chỉ bơi tự do, bạn có thể bơi bướm, bơi ngửa… để tất cả các cơ bắp cùng tham gia vào quá trình tập luyện.
Thỉnh thoảng bạn cũng nên lên khỏi mặt nước và thực hiện một vài động tác chống đẩy hoặc gập bụng, để tăng quá trình trao đổi chất và cơ thể, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Khiêu vũ
Bạn có thể chọn các hình thức khiêu vũ thể thao để tập luyện vì đây là một môn đòi hỏi tần suất hoạt động cao. Chắc chắn bạn sẽ giảm cân, giảm mỡ ngay sau 2 tuần tập luyện vì sau mỗi buổi tập sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng và bài tiết mồ hôi, thải độc qua da, giúp da xinh dáng khỏe. Một công đôi việc phải không nào.
Để khiêu vũ giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham gia một câu lạc bộ khiêu vũ, hoặc có thể tự luyện tập tại nhà với những video hướng dẫn khiêu vũ. Mỗi ngày tập đều đặn khoản 30 phút giảm cân hiệu quả với các bài khiêu vũ để đốt cháy calo, giúp thân hình thon thả.
Cầu lông
Bạn vừa muốn tập luyện cơ thể và tận hưởng cuộc sống? Hãy chơi cầu lông. Với không gian rộng và thoáng đãng, môn cầu lông sẽ tạo cho bạn cảm giác hoà mình vào thiên nhiên và hít thở khí trời. Mỗi ngày, hãy dành ra một buổi, sáng sớm hay buổi chiều tối, cùng tập luyện cầu lông với người thân hay bè bạn sẽ giúp bạn có cơ thể thật chắc khỏe.
Ưu điểm của môn cầu lông là ai cũng có thể chơi, như một thói quen tập luyện dễ dàng. Bất kể tuổi tác hay giới tính, bạn vẫn sẽ đốt cháy được rất nhiều calo cho dù bạn tập với cường độ nhẹ nhàng. Chơi cầu lông còn có thể tăng cường độ nhịp tim và giữ huyết áp luôn ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ.
Yoga
Các động tác yoga rất phù hợp cho phái nữ vì nó rất nhẹ nhàng, tác động đến các cơ, khớp và giúp cho tinh thần bạn được thoải mái, thư giãn. Hãy tham gia các lớp yoga hay tập luyện các động tác ở nhà mỗi ngày để được hiệu quả kép. Ngoài ra yoga còn giúp bạn điềm tĩnh và thư thái hơn.
Bên cạnh thường xuyên thực hiện các bài tập yoga để giảm béo bụng, bạn cũng cần đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, uống nhiều trà xanh và tránh xa những căng thẳng để có được một thân hình cân đối nhất.
