Sau đây là một danh sách những điều làm bạn tăng cân:
+ Ngủ hơn 10 tiếng đồng hồ một ngày
Thiếu ngủ có thể tác động lên sự biến dưỡng và làm bạn thèm thực phẩm giàu calo. Đó là những gì bạn có thể biết. Nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One chỉ ra rằng một ngày ngủ trên 10 tiếng lại dẫn tới điểm BMI cao hơn. Các nhà nghiên cứu cũng tìm ra rằng một ngày ngủ từ 7 tới 8 tiếng là đủ để khỏe mạnh và tỉnh táo.
+ Bạn không quan tâm đến việc dọn giường
Nếu bạn không quan tâm quá về tấm chăn giường bị nhăn, gối bị xổ hoặc thực phẩm bị trây ra giường vậy bạn sẽ không ngủ ngon đêm đó.
Một khảo sát được thực hiện bởi Tổ chức Giấc ngủ Quốc Gia Mỹ phát hiện ra những người dọn giường sẽ có 19% cơ hội ngủ ngon hơn những người không dọn giường. Bây giờ, giấc ngủ ngon đã được liên kết với điểm BMI, vậy chúng tôi có cần nói thêm?
+ Bạn không ăn protein buổi sáng
Theo nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia, ăn một bữa sáng giàu protein giúp bạn no lâu hơn. Một nghiên cứu tương tự cũng kết luận rằng bữa sáng giàu protein tác động lên một phần não bộ kiểm soát đói.
+ Bạn tránh ánh sáng sớm
Ánh sáng mặt trời buổi sớm được biết có tác dụng giảm cân dựa vào một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS One. Theo các nhà nghiên cứu, những người tắm nắng sớm có chỉ số BMI thấp hơn những người khác. Nghiên cứu tương tự khuyến cáo tắm nắng 20-30 phút có tác dụng tốt trong việc ổn định chỉ số BMI.
+ Bạn không kiểm tra cân nặng
Kiểm tra cân nặng chính xác vào buổi sáng có thể giúp bạn giữ động lực và giảm cân tốt hơn. Theo một khảo sát của Đại học Cornell trên 162 người quá cân trong 2 năm, đã tìm ra rằng người kiểm tra cân nặng bản thân mỗi ngày sẽ thành công hơn trong việc giảm cân.
