Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đi bộ rất có lợi trong việc giảm thiểu căng thẳng. Nhưng đi bộ có thực sự nhiệm màu như vậy? Hay đây chỉ là lời quảng cáo quá mức?
Endorphin là loại chất giúp làm dịu não và giải tỏa căng thẳng. Đi bộ giúp kích thích sản sinh endorphin và chúng ngay lập tức giúp bạn giảm lo lắng và đau đớn. Càng nhiều endorphin, bạn sẽ càng dễ bình tĩnh và cảm thấy vui vẻ hơn. Việc giải tỏa căng thẳng và nâng cao tâm trạng ngay thức thì luôn làm chúng ta cảm thấy tốt hơn. Chính vì vậy, đừng nghi ngờ lợi ích của việc đi bộ, hãy đi bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu mà bạn muốn.
Ngoài ra, đi bộ buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích quan trọng khác. Đầu tư thời gian cho việc đi bộ còn giúp bạn tách biệt khỏi những áp lực hàng ngày của cuộc sống. Đi bộ khiến cả cơ thể và tâm trí bạn thoát ra khỏi những không gian chật hẹp, có cơ hội tận hưởng không khí thiên nhiên và ánh nắng mặt trời.
Dưới đây là những lợi ích mà đi bộ giúp đỡ bạn giải tỏa căng thẳng.
Thiền khi chuyển động
Khi bạn bắt đầu thường xuyên cảm thấy lo lắng, các hoạt động thế chất sẽ khiến bạn tập trung hơn. Từ đó, bạn sẽ bình tĩnh lại, nạp năng lượng và lạc quan hơn và giải quyết công việc được tốt hơn.
Có thời gian để tĩnh tâm
Triết gia Friedrich Nietzsche đã từng nói: “Tất cả nhưng suy nghĩ vĩ đại đều được hình thành trong khi đi bộ”. Đi bộ giúp tăng lưu lượng máu lên não. Đây là lúc bạn có thời gian để xem xét lại vấn đề, giúp bạn suy nghĩ thấu đáo hơn trong việc giải quyết những khó khăn của bạn thân. Thậm chí ý tưởng sáng tạo hay những giải pháp có thể tuôn chảy dễ hơn khi đi bộ.
Điều chỉnh huyết áp
Stress là một trong những nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ có thể làm giảm huyết áp cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Giảm căng thẳng
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ trong không gian ngoài trời có ảnh hưởng rất lớn trong việc giảm stress.
Nếu lần sau bạn có cảm thấy căng thẳng, đơn giản chỉ cần đi dạo và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực ngay lập tức. Đây là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và dễ áp dụng giúp quản lý căng thẳng và duy trì một lối sống lành mạnh.
